Движението под различни форми – елементарна основа на физическото и психическото здраве
Много научни изследвания доказват, че елементарна основа на физическото и психическото здраве е движението. Значението на физическите упражнения и спорта е това, че когато те са подходящо подбрани и систематически дозирани, в тъканите и. органите настъпват полезни структурни и функционални промени. И така движението е необходимият фактор за психо-физическата ра ботоспособност на възрастните и преДи всичко фактор за развитие на подрастващото поколение; то влияе благотворно не само върху морфологичните и функционалните промени при кръвообращението и дишането, но и укрепва нервната система. Физически дееспособните хора се отличават с по-голяма физическа и умствена трудоспособност, по-лесно понасят трудности за къртене, нервни напрежения и психически сътресения.
Липсата на движение причинява влошаване на функционалните процеси поради забавяне и понижаване на обмяната на веществата. Това води към бавиа, обаче постоянна атрофия на тъканите и органите. Тези промени се отнасят за хора от всяка възраст, но са особено опасни за младежите и девойките.
Това, че липсата на движение пагубно действува върху човешкия организъм, се доказва от интересен експеримент, проведен в една американска клиника. За период от 7 седмици четирима младежи са били оставени в неподвижно състояние, като долните им крайници (от кръста надолу) са били гипсирани; По време на експеримента те са били хранени калорично и всеки ден са им изследвали изпражненията и урината. След 7 седмици всяко от изследваните лица поради липсата на движение е загубило 1700 грама жива протоплазма, което означава частична смърт на организма. Констатирано е било понижаване на обмяната на веществата с 6,9%, ускорен пулс и понижаване на количеството кръв в организма. Поради увеличеното отделяне на калций забелязан е бил пясък в урината, а при двама от изследваните теглото им нараснало с 500 и 700 грама.
След като е бил свален гипсът, са били приложени физически упражнения п плуване, което в кратко време възстановило отрицателните последици от експеримента и организмът на изследваните се възвърнал към нормата. Горният пример доказва, че липсата на движение и рецепти за здравословно хранене, застоялият живот отслабват сърдечната дейност и целия организъм, а противодействие на тези състояния не са само лекарствата.
През последните години се наблюдава постоянно нарастване на така наречените болести на цивилизацията, като невроза, инфаркт на миокарда и затлъстяване. Въпреки“ че напредъкът в лекуването на тези болести значително намали смъртността, все пак възвръщането на болните към нормален живот (особено след инфаркт) в целия свят е сериозен обществен и икономически въпрос. Досега се смяташе, че причината за болестите на цивилизацията е бързото темпо на живота, непрекъснатото нервно напрежение и др. Последните изследвания, проведени в много страни (между които и в Полша от доц. д-р Ст. Козловски), показаха, че за правилното функциониране на всеки организъм е необходим т. нар. минимум на двигателна активност. Падането под този минимум е причина за много смущения, които често завършват със сериозни заболявания.
Разбира се, всеки от нас осигурява на организма си определена доза движение при извършване на всекидневните работи.
Обаче този минимум двигателна активност за всеки организъм е различен, така както е различно и движението при всекидневните ни задължения. Затова не трябва да се сравнява собствената пп двигателна активност с активността на съседа, колегата или приятеля, а трябва да се ръководим от нуждите на нашия организъм. Подценяването на движението, подценяването на собствената физическа готовност може да стане причина за опасни последствия за нашето здраве.
