Ходенето и бягането служат за почивка и укрепват здравето
Лечението с ходене и бягане укрепва здравето и организма. Поради това не трябва да се стремим да постигаме рекордни резултати, а постепенно да привикваме организма към по-големи усилия.
Тренировките трябва да се провеждат систематически, обаче да не бъдат много интензивни. Затова по време на заниманията не трябва да се влияем от темпото, което налага по-добре подготвен партньор, или да сравняваме нашите резултати с резултатите на другите. За нас най-важно е систематическото подобряване на началния резултат.
По време на ходене или бягане може да направите доставка на цветя София и да се появят признаци на умора и запъхтяност. Заниманията не трябва рязко да се прекратяват, а да се продължат с по-бавно темпо. Правилно проведената тренировка причинява запотяване и ускорено дишане, както и увеличава честотата на пулса.
Тренировката е прекалено интензивна, ако:
10 мин. след завършването на тренировката сърцето тупти прекалено силно;
2 часа след тренировката се чувствуваш изморен и изтощен; през нощта не можеш да заспиш или спиш лошо; сутринта се чувствуваш отпаднал.
През началния период на лечението при много от вай могат да се явят болки в мускулите (мускулна треска) — реакция от допълнителното натоварване на нетренираните мускули. Не трябва по този повод да се обезкуражавате и да прекъсвате заниманията, защото след няколко тренировки болката ще се изкърти и ще отшуми.
