Виброгимнастика за вените на краката

Природата не е предвидила ефикасен механизъм за очистване на клетките от отпадните продукти на обмяната на веществата. Затова се налага използването
на различни методи за външно въздействие. Един такъв метод е виброгимнастиката – удари с петата (тока на обувката) или с цялото ходило, както при бързо ходене. Изпълнява се по следния начин:
Краката се повдигат на пръсти, така че петата или токовете на обувките да се отлепят от земята само на един сантиметър. Следва рязко отпускане на пода, така че да се усети леко разтърсване, благодарение на което кръвта във вените получава допълнителен тласък за придвижване нагоре.
Тези разтърсвания на тялото трябва да се изпълняват без бързане, не по-често от веднъж в секунда.
След тридесет упражнения (разтърсвания) се прави пауза от 5-10 секунди. През деня сериите трябва да се
правят 3-5 пъти по една минута. Токовете не бива да се повдигат на повече от един сантиметър над пода, за да не се стигне до излишна умора и напрягане на ходилата.
Твърде бързите разтърсвания не носят полза, тъй като в между клапите на вените не успява да се събере достатъчно количество кръв, която да бъде изтласкана по-нагоре.
При всяко упражнение трябва да се правят не повече от 60 разтърсвания. Изпълняват се твърдо, но не толкова рязко, че разтърсването да стига до главата.
Те трябва да приличат на естествените леки разтърсвания, които се получават при бягане. Ако се изпълнява по този начин, виброгимнастиката не крие никаква опасност за гръбначния стълб.
Разтърсването на организма стимулира по-енергичното придвижване на кръвта във вените и отстранява натрупаните шлаки и тромби около венозните клапи.