Виброгимнастика

Природата не е предвидила ефикасен механизъм за прочистване на клетките от отпадъчните продукти на обмяната на веществата.

Затова се налага използването на различни методи за външно въздействие. Единтакъв метод е виброгимнастиката – удари с петата (тока
на обувката) или с цялото ходило, например при бързо ходене.
Правила за изпълнение:

Краката се повдигат на пръсти, така че петата или токовете на обувките да се отлепят от земята само на един сантиметър. Следва
рязко отпускане на пода, така че да се усети леко разтърсване,благодарение на което кръвта във вените получава допълнителен тласък за придвижване нагоре.
Тези разтърсвания на тялото трябва да се изпълняват без бързане, не по-често от веднъж в секунда. След тридесет упражнения (разтърсвания) се прави пауза от 5-10 секунди. През деня сериите трябва да се правят 3-5 пъти по една минута. Токовете не бива да се повдигат на повече от един сантиметър над пода, за да не се стигне до излишна умора и напрягане на ходилата. Твърде бързите разтърсвания не носят полза, тъй като в между клапите на вените не успява да се събере достатъчно количество кръв, която да бъде изтласкана по-нагоре.

При всяко упражнение трябва да се правят не повече от 60 разтърсвания. Изпълняват се твърдо, но не толкова рязко, че разтърсването да стига до главата. Те трябва да приличат на естествените леки разтърсвания, които се получават при бягане. Ако се изпълнява по този начин, виброгимнастиката не крие никаква опасност за гръбначния стълб.

Показания за прилагане:

След виброгимнастиката изчезва усещането за тежест в главата, причинено от прилив на кръв при продължителна и напрегната умствена работа. Това се обяснява с факта, че инерционните сили енергично придвижват венозната кръв от главата към сърцето.
Виброгимнастиката е полезна за алпинистите и за хора, които се изкачват в планините. Такива едноминутни упражнения трябва да се правят на всеки 150-200 м изкачване. Освен това те ефикасно премахват умората при дълги преходи пешком. Разтърсването на организма стимулира по-енергичното придвижване на кръвта във вените и отстранява натрупаните шлаки и тромби около венозните клапи.
Ето защо тези упражнения са ефикасен помощник за предотвратяване и лечение на редица болести на вътрешните органи, за профилактика на тромбофлебита и дори на инфаркта.