Дишане и дихателни техники

Дълбокото дишане е своеобразен бутон, чрез който се включва активният клетъчен метаболизъм и се стимулира лимфната система, чиято задача е да освобождава организма от токсините и отпадните вещества. Най-важен е обемът кислород, който доставяте на тялото си, а той е в пряка връзка с физическата ви активност. Колкото повече е кислородът, толкова поголяма е скоростта на клетъчния метаболизъм, толкова по-голяма е скоростта на обменните процеси, толкова по-голяма е скоростта на изгаряне на мазнините. Постъпването на допълнителни порции кислород в организма осигурява засилване на метаболизма и по-активно изгаряне на мазнините. Освен това правилното дишане помага за преодоляване на нервното напрежение и неутрализира стреса. Разработени са множество дихателни упражнения и системи. Тук описваме едно съвсем просто упражнение, с което можете да започнете.
Легнете удобно, съберете краката, поставете двете ръце на корема. Без да се напрягате, дишайте дълбоко с корема. Вдишайте през носа, като карате въздуха бавно да премине надолу по дихателните пътища до дъното на белите дробове. Диафрагмата се разтяга и избутва леко органите в коремната кухина, така че предната стена на корема меко се закръгля и се издува нагоре (не бива да си помагате със силата на мускулите). При издишване процесът е обратен: първо се прибира долната част на корема, после – горната, след това въздушната вълна минава през дихателните пътища и използваният въздух излиза през леко открех-натата уста. Следва кратка пауза, през която все още незабелязано продължавате да издишате. Когато организмът отново почувства нужда от кислород (но без усилие на волята), вдишайте пак през носа. Повторете упражнението 5 пъти. Когато усвоите тази техника, можете да опитатеда дишате с корема в седнало или право положение,  най-добре на открито или пред отворения прозорец на стаята. Винаги се старайте да дишате ритмично и без напрягане.