И така, вече сте наясно, че пушенето твърде мно­го ви вреди (лично на вас, а не, че изобщо е вредно -това винаги сте го знаели), и сте взели решение да го спрете. Следващата стъпка е да определите деня, когато ще го направите. Няма значение дали се каните да прекратите пушенето отведнъж или да започнете постепенно да отвиквате от цигарите. Важното е пред­варително да фиксирате датата на началото. По-доб­ре е да не предприемате такава сериозна стъпка спон­танно, под влияние на някакво моментно настроение. Дайте си време да свикнете с тази мисъл и да се нас­троите.

Можете да изберете рождения си ден или начало­то на отпуската. Някои хора се сещат по-рядко за ци­гарите в условия на постоянни микростресове, кога­то имат да вършат много неща. Ако сте забелязали, че и вие притежавате тази особеност, насрочете спи­рането на пушенето за някой делничен ден, когато сте затънали в работа.

И, обратно, има хора, които пушат само в служба­та, а вкъщи, на спокойствие, не ги тегли към цигари­те. Такива хора е по-добре да спрат пушенето през пър­вия ден на отпуската или през почивните дни.

Колкото до това, дали да съобщите за намерения­та си на околните, или да запазите усилията си в тай­на възможно най-дълго – всичко зависи от обстоятел­ствата, характера на колегите, приятелите и близките ви и от вашия собствен характер. И двата вариан­та си имат плюсове и минуси. Ако запазите начина­нието си в тайна, ще си спестите подсмиването в слу­чай на евентуален неуспех.

От друга страна, ако разгласите, че отказвате ци­гарите, може би близките ви ще ви подкрепят, ще се съобразяват е вас и ще се отнесат с разбиране към трудностите, които изпитвате в началото. Освен то­ва мисълта за неудобството да си признаете, че не сте успели, може да ви мобилизира, за да издържите до самия край.