Подуване на ходила, глезени и ръце при бременноста
Вече не носиш пръстени на ръцете си и вечер усещаш умора в глезените, изморяваш се от обувки с високи токове. Доста често срещано при бременните жени е леко подуване на глезените, ходилата, краката и ръцете. Твоето тяло произвежда 50% повече кръв и телесни течности, за да посрещне нуждите на бебето. Това е и причината за подуването.
За да се предпазите:
- Използувайте по малко сол когато приготвяте храна. Прекомерната употреба на сол по време на бременността може да увеличи задържането на течности в организма ви. Затова, консумацията на сол трабва да се сведе до умерени количества.
- Пийте течности всеки ден.
- Носете широки дрехи. Облекло което е прилепнало при кръста, колената, глезените, рамената, лактите, или китките трябваше да бъде избегнато.
- Носете ниски и удобни обувки.
- Движете се повече.
- Нищо може да наруши добрият ви и спокоен сън освен схващането на крак. Въпреки че точната причина е неизвестна, проучването свързва тези болки на мускулите са свързани намаляване на количеството на фосфорът в организма и липса на калций и калий в дневното ви меню. Ако краката ви изтръпват и се схващат по време на бременността вземете под внимание следните съвети :
- Ограничете газираните напитки по възможност до една чаша на ден.
- Включете всеки ден в дневното си меню млечните продукти.
- Консумирайте плодове и зеленчуци, които са богати на калии, като банани, домати,
- картофи, портокали, и праскови.
- Ограничете храни като карантии, хотдози, мазни меса и бекон.
- Не стойте прави дълъг период от време.
- Правете леки упражнения за разтягане.
/www.mamaibebe.com/
