Правила за прилагане на парни бани

Както и сауната, процедурата се провежда на няколко етапа. Започва се с топъл душ за предварително разгряване. Не е нужно тялото да се мие със сапун. На главата се слага лека вълнена шапка, кърпа или тюрбан от пешкир, на краката – гумени чехли. Първият престой в парното помещение продължава 3-7 минути, докато настъпи изпотяване. В началото е желателно малко да се полежи, така че главата и краката да са на едно ниво. Изправянето не бива да е рязко, най-добре е да се остане в седнало положение една минута, след което да се излезе от парното помещение. Възрастните хора, децата и тези, които за първи път прилагат процедурата, не бива веднага да се качват на най-горното ниво, където температурата е най-висока. След излизане от парното помещение може да се вземе студен душ или да се влезе за кратко в басейн със студена вода. Тези контрастни процедури са много полезни, но са рисковани за по-незакалените, затова е найдобре те да се ограничат с вземане на хладък душ. След първия престой в парното помещение може да се влезе още един или два пъти. Между престоите се почива 15-20 минути. През това време е добре да се изпие на малки глътки чаша билков чай. Продължителността на престоя в парното помещение може да се увеличава всеки път с 1 минута, така че да достигне общо 15-35 минути. За болните престоят не бива да е повече от 12-15 минути. В парната баня не бива да се влиза както след обилно хранене, така и на празен стомах. Най-подходящо е преди това да се хапнат малко плодове и зеленчуци или друга лека храна. Оптималното време за вземане на парна баня е сутрин около 9-11 часа. Ако нямате възможност, процедурата може да се проведе и по-късно през деня или вечерта, но тогава натоварването на сърцето е по-голямо.