Техника на ходене
Техниката на ходенето е проста, естествена и позната на всеки. Въпреки това правим много грешки, които причиняват умора, когато ходим по-бързо или на по-дълги разстояния. Най-честата грешка това е неумело държане на трупа и ходене с наведена глава.
Как тогава трябва да се ходи? Основните правила за техниката на ходенето са:
по време на ходенето трябва да бъдем изправени (главата и трупът да се държат изправени), без обаче да бъдем сковани;
раменният пояс е разпуснат, а лопатките опънати назад;
ръцете свити в лактите енергично се движат в ритъма на ходенето (те не трябва да се изправят при движението им назад, както е при обикновеното ходене), китките са леко свити все пак не къртите а ходите;
стъпалата се поставят успоредно на линията на ходене, като се пренася тежестта на тялото от петата върху пръстите;
движенията трябва да бъдат плавни и непрекъснати, крачката енергична.
