Тренировка – бягане

Беговата тренировка изисква съответна подготовка на орга­низма за повишено натоварване и допълнителни усилия през време на бягането. Затова тя трябва обезателно да бъде предшест­вувана от гимнастическа подготовка, чрез която да се постигне необходимата физическа готовност. Колкото е по-голяма степента на общата физическа подготовка, толкова по-лесно и по-бързо се овладява и къртимата техниката на бягането.

Беговата тренировка следва да трае 45—60 мин. и да се състои от три основни части:

а)  загряване — 10—15 мин. и общоразвиващи упражнения;

б)  основна тренировка — бягане за определено време в про-грамата на тренировката;

в)   заключителна част — 10—15 мин. и упражнения за разхлабваме и почивка.