Физическа активност против целулит и за добро здраве

Физическите натоварвания са единственият начин да накарате мастните клетки да изразходват натрупаните запаси от мазнина. Гимнастиката, упражненията и всяка друга форма на физическа активност са необходими и полезни, тъй като 24 часа след изпълнението им тялото все още продължава да гори калории. По време на физическите занимания клетките се зареждат с кислород и енергийното ниво на целия организъм се повишава. Клетките, получили солидна доза кислород, преминават в режим на окисление, с други думи, изгарят мазнини. С помощта на физическите упражнения можете да промените биохимията на вашите клетки и значително да увеличите скоростта на изгаряне на мазнините. физическите занимания имат още един много важен плюс. Те ускоряват очистването от токсини и отпадъци, които естествено се образуват в организма в резултат на обменните процеси. Ако двигателната ви активност е ниска, клетките не получават достатъчно количество кислород, затова и отпадъчните вещества ще се изхвърлят от организма много бавно. Щом клетките не получават достатъчно кислород, метаболизмът се забавя и скоростта на изгаряне на мазнините също ще бъде много ниска. А ако освен това обичате да ядете и мазна (калорична) храна, със сигурност ще настъпи дисбаланс между натрупването и изразходването на мазнините. Времето, през което се занимавате с физически упражнения, трябва да бъде не по-малко от 45 минути и това трябва да се прави поне 3 пъти седмично. Не е задължително силата и темпото на физическите занимания да са много високи. Напълно достатъчно е просто да ходите пешком 45 минути – това е най-физиологичният, приемлив и достъпен начин за отслабване и стягане. Такива 45-минутни занимания са изпитан метод да се активизира синтезът на ензимите, разграждащи мазнините, и да се достави достатъчно кислород в клетките. Не забравяйте, че всички излишества са вредни изберете приемливо за вас ниво и темпо на физически натоварвания и постепенно ги увеличавайте. В началото е най-добре да се спрете на програма с умерена интензивност: ходене, плуване, каране на велосипед или велоергометър и др. Много полезно е видовете натоварвания да се редуват: един ден – плуване, друг ден – ходене, трети ден – уреди.