Хигиена през пубертетната възраст
Хигиената на тази възраст е от голяма важност и преди всичко трябва да се предпазват от раздразване половите органи. Юношите трябва да водят природосъобразен живот, да правят всяка сутрин хладка фрикция (25°С) или коремна баня (30-26°С за 5-10 минути).
Лятно време много добре действуват слънчевите и въздушните бани, последвани от хладки бани на открито в река или море; те действуват успокоително върху половите органи. За препоръчване са главно гимнастика, спорт, езда, ски, кънки, тенис и туризъм.
Освен това сигурно средство да се поохлади разпалената кръв и да се укроти възбудената нервна система е природосъобразната (млечно-растителна) храна с повече плодове и зеленчуци, с мляко, яйца и млечни продукти, без тютюн и алкохол. Такава храна е най-подходящото лекарство в този период на съзряване и оформяне на пол, характер и физическо здраве.
Хигиена на момичетата през пубертетната възраст
Хигиената на девойката в тази възраст има голямо значение особено по отношение на храненето и храносмилането. Няма по-лошо нещо от прекалената пълнота през пубертета. Излишното затлъстяване оказва лошо влияние върху правилната дейност на яйчниците и върху менструацията. От друга страна момичето в тази възраст трябва добре да се храни, защото през този период най-силно расте. От храната, която трябва да бъде същата, както при момчетата, трябва и тук да се изключат алкохолът, кафето и силният чай, които оказват лошо влияние върху нервната и кръвоносната система.
Трябва да се избягват еротичните книги, пиеси, филми и др., които действуват силно на въображението. Животът на момичето в периода на пубертета трябва да бъде най-редовен. Необходим е достатъчен сън, а също повече движение на чист въздух. Спортът не само е полезен, но е абсолютно необходим – най-добре туризъм, плуване, свободни гимнастически упражнения, каране на колело, тенис, а зимно време — ски и кънки. Има противници на карането на колело, които твърдят, че то оказва вредно влияние върху половите органи. Това схващане не е оправдано. Чрез този спорт заякват голяма част от мускулите, без да се влияе лошо на половите органи. Разбира се, момичето в тази възраст не трябва да прекалява със спорта и танците, изобщо да не се преуморява физически.
Колкото по-късно едно момиче започне да се предава на страстите си, толкова по-добро здраве ще има.
Първата менструация не трябва да бъде изненада за момичето. За да го предпази от психическо сътресение, майката трябва да му обясни предварително, че това е нормално явление за всяко здраво момиче.
Във връзка с менструацията при момичетата през време на пубертета трябва да се обърне особено внимание на тяхната хигиена. При менструация не е нужно момичето да лежи, първо, защото това предразполага към запек, който от своя страна действува лошо на правилната циркулация на кръвта в малкия таз, и второ, момичето схваща менструацията като постоянно периодично заболяване. Не трябва да се забравя обаче, че известно внимание е необходимо и за най-здравите момичета. Спорт, танци, дълги изморителни разходки, вдигане на тежести през това време се изключват.
Чистотата е от първа необходимост през време на менструацията. Изисква се външните полови органи всекидневно да се измиват най-малко един-два пъти с хладка (32-35°С) вода. Къпането в студена или топла вода през това време не се препоръчва, защото може да предизвика неочаквани усложнения. Що се отнася до топлите коремни бани (36°С за 10 минути) с трина, те са полезни.
Относно облеклото на момичетата трябва да се отбележи следното: то трябва да бъде такова, че да не пречи на движенията на тялото. Тясното облекло има често за последица изкривяване на части от тялото, което не може да не окаже влияние и върху правилното функциониране на някои органи.
Обувките с високи токове в никакъв случай не се препоръчват. Такива обувки принуждават жената да ходи като на пръсти, а това предизвиква по-силно навеждане на таза напред, който дърпа след себе си и гръбначния стълб и причинява изкривяването му. При тези условия тежестта на цялата коремна кухина се премества в малкия таз, което често има като последица известни гинекологични заболявания
