Здраве » Диети

Тиквата е изключително полезна за диети!

Алекс Антонова — Tue, 18 Oct 2011 13:26:36 +0000

Знаете ли, че тиквата е зеленчук и то изключително полезен? На практика, малцина са наясно, че тиквата е зеленчук!

Тиквата се препоръчва при диети!

Разнообразието от витамини и минерали, които се съдържат в тиквата, я правят един от популярните лекове, прилагани в народната медицина. В нея се съдържат големи количества каротин и витамини, като меката й част е един от най-богатите източници на витамин D, който подобрява жизнената дейност на тялото, като едновременно с това засилва растежа на клетката.

Целулозата, на която тиквата е източник, подсилва защитните сили на отслабналия организъм, поради което консумацията на тиква се препоръчва по време на профилактично или лечебно хранене.

Изобилието от медни и железни соли и фосфор, което тиквата осигурява, действа положително на съдържанието на кръвта, което също в една или друга степен се повлиява от ограничения прием на хранителни вещества по време на диета. Малокръвието и атеросклерозата също се избягват чрез редовния прием на тиква.

При смущения в черния дроб и бъбреците тиквата отново идва на помощ.

За тези, които спазват диета, може би най-съществената полза от тиквата се крие в това, че тя успешно регулира храносмилането и стимулира изхождане, благодарение на съдържащия се в нея пектин.

Именно поради това препоръчително е тиквата да намери място във всеки диетичен хранителен режим.

Забранено по време на диета!

Алекс Антонова — Thu, 13 Oct 2011 07:00:03 +0000

Диета! Внимание!

Намаляването на телесното тегло е фикс идея №1 на много жени. В старанието си да постигнат желания резултат те, а и много мъже, допускат грешки, които могат да се окажат фатални по отношение на здравословното състояние. Ето какво не бива да се прави по време на диета:

*Не гладувайте – задържането на постигнатите нива на телесното тегло след преустановяване на диетата е почти немислимо, ако килограмите са свалени чрез продължително гладуване. Когато гладуваме, тялото ни изпада в състояние на шок, а веднага след като започнем да се храним нормално, възвръща загубеното, че и отгоре;

*Не се вманиачавайте – хранителни разстройства като анорексия и булимия са крайни форми на вманиачаване на тема килограми и отслабване, затова и към диетите трябва да се подходи с внимание;

*Вечеряйте умерено – много хора гладуват цял ден, а след това вечер се нахвърлят върху храната. Това е изключително вредна практика, независимо дали се практикува по време на диета, или в ежедневното хранене;

*Не се хранете с цигари – пушачите се опитват да „залъжат” глада с цигари, но единственото, което могат да постигнат по този начин, е да навредят на здравето си;

*Не отслабвайте с хапчета – предоверяването на хапчетата за отслабване може да има ефект, но в много случаи той е нетраен. Нещо повече – подобни продукти често имат стресиращ ефект по отношение на здравето.

4 грешки, пречещи на отслабването

Алекс Антонова — Sat, 08 Oct 2011 12:41:46 +0000

Когато отслабването е недостижимо!

Вижте кои са основните причини, поради които не отслабваме, въпреки диетите и изтощителните упражнения!

презапасяване с калории – когато ядете сравнително по-малко с идеята да отслабнете, но голяма част от консумираната храна поглъщате вечерно време, то тогава организмът се презапасява. Тялото се обърква и започва да произвежда по-големи дози от хормона грелин, който хормон играе основна роля по отношение на чувството за глад;
храните се непостоянно – става дума за неравномерното хранене в рамките на деня. Когато днес хапнете веднъж сутрин и веднъж вечер, а утре четири пъти, но в сравнително по-малко количества, тялото не знае как да реагира и не може да преработи приетата храна. Често при подобен избор на хранене, дневната порция калории е доста над приемливата;
не обръщате внимание на калориите – тук не става дума за вманиачаване и изчисляване на всяка една приета калория, а по-скоро на това, че ако хапнете шепа ядки например, те носят 200-220 калории, които ако не компенсирате с нещо друго, се превръщат направо в излишни калории;
спазвате хаотични и изтощителни диети – начинът за поддържане на стройна фигура не се свежда до няколко изтощителни диети и едномесечно гладуване, а до цялостна концепция за здравословно хранене, която трябва да се превърне в част от живота ви.

Коремът ви е голям? Вижте тази диета!

Алекс Антонова — Tue, 20 Sep 2011 06:51:36 +0000

Представяме ви диета за плосък корем и добро самочувствие!

Отслабването в областта на корема е възможно!

За да се превърне коремът ви в магнит за погледите на срещуположния пол, е необходимо нещо повече от едноседмична диета или строго ограничаване за някакъв период, а след това свирепо връщане към предпочитания режим на хранене.

Затова представяме ви по-скоро не диета, а режим на хранене, който ще ви гарантира, че бавно, но трайно ще се разделите с нежеланите мазнини в областта на талията и корема.

Ето кои са основните стъпки към тази така мечтана цел:

- фибрите трябва да са съществена част от менюто ви – можете да си ги набавите чрез плодове, зеленчуци, чрез пълнозърнести и полупълнозърнести храни;

- всеки ден трябва да се изпиват между 1,5 и 3 литра течности, като в това число влиза както водата, така и соковете, кафето. Добре е обаче да се избягват газираните напитки;

- белият хляб се изключва напълно;

- млечните продукти също трябва да са в ограничени количества.

Към тези няколко прости правила се прибавя и необходимостта от консумация на пробиотици, бактериите в които стимулират работата на дебелото черво, както и подходящи упражнения. Като такива се посочват следните:

- „гълтане” и отпускане на корема;

- прехвърляне на тежестта на тялото от единия на другия крак;

- в изправен стоеж и при движение бъдете изпънати като струна, все едно имате корона на главата;

- ходете възможно най-много пеш – стягате краката, но стягате и корема.

3 гряха, които допуска всеки отлабващ!

Алекс Антонова — Sat, 03 Sep 2011 14:58:26 +0000

Не грешете, а се грижете за здравето си!

Ако има закуска, тя е вредна!

Пренебрегването на закуската е едно от основните прегрешения на всеки, които се опитва да понижи телесното си тегло. Изключително погрешно е схващането, че тя е вредна и носи само излишни калории, защото именно от нея зависи правилното функциониране на метаболизма през деня.

Внимание все пак трябва да се обърне на факта, че трябва да се закусва с подходяща храна, а не да се поглъщат мазнини самоцелно. Любимата закуска от кифла с шоколад, например, е добре да се замени с белтъчна, трябва да съдържа едновременно с това целулоза, минерали и втамини.

С глад не се отслабва!

Гладуването наистина ще понижи телесното тегло на всеки, които го прилага, и то в изключително кратки срокове, но замисляли ли сте се какъв ще е ефектът след това. Всеки, които го е прилагал, вече е наясно защо това не е препръчителният метод за отслабване – липсата ще доведе до презапасяване, натрупване и напълняване веднага щом човек започне да се храни дори по малко.

Обезводнявате се!

Ако си мислите, че ще надебелеете и коремът ви ще е вечно издут, ако пиете много вода, то сте тръгнали по грешен път. Водата е основният градивен елемент на човешкото тяло. Когато не се доставя на организма, жизнените процеси се забавят. Най-малкото – забавя се процеса на изгаряне на мазнините, а оттам – и на отслабване!

Ето на какво се дължат дебелите бедра!

Алекс Антонова — Sun, 17 Jul 2011 18:28:40 +0000

Искате ли такива бедра?

Пълните бедра са признак за това, че прекаляваме със сладките неща редовно. Мастните депа по бедрата се натрупват, когато прекалено често не можем да устоим на сладките изкушения. Когато похапваме в големи количества въглехидрати, които се усвояват бързо от организма, задстомашната жлеза отделя големи количества инсулин, който не е необходим на организма. В същото време, се натрупват мастни депа по бедрата и ханша.

Специалистите в областта на храненето съветват да се ограничат количествата консумирани прости въглехидрати и храните, които съдържат концентрирана захар. За сметка на това, добре е да се консумират сложни въглехидрати и такива, които бавно се усвояват от тялото. Такива са например тези в пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците.

В същото време, мазнините по корема и талията се натрупват в резултат на прекомерната консумация на храни, които са от животински произход или с богато съдържание на мазнини. Според някои медицински статии, обиколката на корема расте и когато човек е подложен на силен стрес. В стресови ситуации тялото отделя завишени количества кортизол, известен като хормон на стреса. Именно той се смята за един от основните източници на килограми в областта на талията и корема.

На свой ред, „любовните дръжки”, заключават експерти, се получават в резултат на проблемно функциониране на щитовидната жлеза.

Диетите смъкват бъбреците

Алекс Антонова — Thu, 24 Mar 2011 21:19:38 +0000

Нефроптозата е позната като „плаващ” или смъкнат бъбрек

Диетите увреждат бъбреците

Едно от честите заболявания, които поразяват бъбреците, е нефроpтозата. Типично за болестта е, че от нея боледуват в много по-голяма степен жените, отколкото мъжете. Най-често това състояние се индикира при слаби момичета или при жени, които се подлагат на диети редовно, тъй като по този начин тлъстините, които обвиват бъбреците и спомагат за неговата стабилност, се елиминират.

Характерна особеност на нефроптозата е, че тя засяга в повечето случаи десния бъбрек, като ясно забележимо е преместване или смъкване на огана.

Притеснение предизвиква фактът, че нефроптозата често протича, без да са налице видими симптоми. Като знак за усложнения може да се възприеме болката в областта на кръста, а като съпътстващо заболяване – пиелонефритът или възпалението в областта на легенчетата.

Като резултат от смъкването на бъбреците може да се появи и високо кръвно налягане, също така невроза, подуване на корема, проблеми с храносмилането или запек.

Ако болестта се установи на ранен етап, носенето на корсет, пояс или бандаж би било достатъчно, за да се възстанови първончалното разположение на органите. Освен това, специалистите препоръчват приема на медикаменти, укрепващи съдовете, както и балансираното и здравословно хранене.

Когато тези практики не доведат до пълно възстановяване, се препоръчва оперативно лечение, като по време на операцията „плаващият” бъбрек се фиксира.

Най-ефективната диета – здрав и пълноценен сън

Алекс Антонова — Wed, 09 Feb 2011 20:14:11 +0000

Повишаването на телесното тегло и последващото затлъстяване в голяма степен се дължат на честото недоспиване

Затлъстяването и недоспиването са пряко свързани

От дълго време човечеството е наясно, че перманетната липса на сън оказва негативно влияние върху хормоналния баланс. Скорошно изследване, проведено под ръководството на видния чикагски професор – Ив ван Коутър, потвърдило тези предположения, внасяйки и нови знания за връзката между съня и излишните килограми.

Според изведените от Коутър доказателства прогресивното намаляване на часовете от денонощието, отделени за сън, оказва ефект върху съотношението между съдържащите се в тялото лептин и гренелин. Лептинът е известен с това, че той е хормонът, който изпраща до мозъка сигнал, че на тялото не му е нужна повече храна. Гренелинът, от своя страна, е този хормон, който управлява чувството за глад.

Взелите участие в експеримента доброволци в продължение на две нощи са спали само по 4 часа. След края на този на пръв поглед кратък срок станало ясно, че лептинът в организма е намалял като количество с близо 20%, за сметка на гренелина, увеличил се с 28%.

По време на двата дни непосредствено след безсънните нощи участниците в експеримента са наблягали на консумацията на сладки храни, на богати на скорбяла продукти, на зеленчуци, плодове и мляко. Според екипа на професор Коутър това е ясна индикация, че недоспалият организъм сам си „търси” прости, лесно разградими въглехидрати. При голяма част от доброволците били индикирани и случаи на злоупотреба с храна в резултат на недоспиването.

Visit msnbc.com for breaking news, world news, and news about the economy

Отслабването в областта на корема се постига с воля

Алекс Антонова — Wed, 02 Feb 2011 16:01:23 +0000

Към отслабване на корема са се устремили много хора

Мъжете също искат да имат плосък корем

Областта на корема е зоната, в която най-бързо излишните килограми проличават, като в същото време и най-трудно се премахват. Долната част създава най-продължителни проблеми, като виновни за това в еднаква степен са приеманите въглехидрати и мазнини, липсата на движения в ежедневието, храненето в късните часове на денонощието. След като веднъж се заформи корем, то мазнините, които го съставят, трудно се премахват. Необходими са постоянство и упорство, комбинирани с подхoдяща диета и ежедневни уражнения.

Отслабването на корема трябва да започне, след като сте проумели, че това ще е дълъг и трудоемък процес, а няма да стане за ден-два. В зависимост от обема на натрупани в областта на корема мазнини, зависи и продължителността на начинанието. Приблизително около 3 месеца трае средно отслабването на корема, когато желаният резултат е ефективност и трайност.

Изборът на диета, която ще спазвате, е широк. Можете да подберете такава, която поне в малка степен отразява вашите вкусови предпочитания, но трябва да бъдете внимателни – не бива да подхождате към прекалено стресиращи организма или изтощаващи диети.

Когато целите отслабване на корема, добре е да забравите за храненията във вечерните часове. Последното ядене за деня не бива да е след 20:00 часа, като хубаво е то да е леко – например мюсли с прясно мляко, салата и пр.

Основно правило е да се избягват мазните храни – хранатата трябва да е приготвена с възможно по-малко количество мазнини.

Съществен елемент от процедурата за сваляне на корема са и редовните упражнения. Чрез редовната физическа активност и натоварване на коремните мускули ще си гарантирате, че след отслабването с диетата, няма кожата на корема ви да увисне. Добре е да се съчетават програми, които в еднаква степен натоварват трите преси на корема – горна, средна и долна, като само по този начин коремът ще отслабне и ще придобие хармонични форми.

Трайното отслабване не е непостижимо

Алекс Антонова — Fri, 21 Jan 2011 09:06:12 +0000

Как отслабването е трайно?

Ако вашата цел е отслабване, но не постигнато за седмица или две и не видимо за същия период, то обърнете внимание на тези няколко основни съвета за отслабване, които ще са ви от помощ в борбата с излишните килограми.

1. Определете си дневно количество калории, които е добре да консумирате, в зависимост от ежедневеното натоварване, ритъма на живот, навиците ви.

2. Храненето по няколко пъти през деня – поне 5-6 – е задължителен елемент за трайното отслабване. По този начин няма да позволите на кръвната ви захар да понижи стойностите си прекалено и ще си гарантирате бягство от почти сигурно преяждане. Всяко едно от храненията не бива да надвишава 200 калории, като за предпочитане са комбинациите между здравословни протеини, въглехидрати, мазнини.

3. Яжте по няколко порции плодове и зеленчуци всеки ден.

4. Четете какво се съдържа в храните, които купувате; елиминирайте трансмазнините и наситените мазнини от менюто си.

5. Насочете се към пълнозърнестите въглехидрати. За успешно отслабване заменете бялото брашно с пълнозърнесто.

6. Редуцирайте порциите си постепено.

7. Подсладените напитки и плодовите сокове заменете с вода, като количеството й не бива да е по-малко от 8 чаши на ден.

8. Поне три пъти в седмицата консумирайте риба – съдържащите се в нея омега-3 мастни киселини са незаменим помощник в отслабването.

9. И накрая – позволявайте си мънички удоволствия понякога. Пачрче сладкиш няма да ви навреди, напротив, ще ви вдъне желание да продължите с отслабването. Е, не бива да се прекалява!

Отслабването с ядки е неефективно

Алекс Антонова — Wed, 05 Jan 2011 07:31:16 +0000

Ядки са полезни, но не и за отслабването

Диетите, които препоръчват консумацията на ядки, не само че не водят до отслабване, но и развалят фигурата.

Много хора живеят със заблудата, че спазването на диети, които препоръчват консумация на ядки, ще им помогне да се сбогуват с излишните килограми. В действителност ядките са полезни и препоръчителни за здравето, но не и за фигурата.

Последните проучвания в областта на здравословното хранене и отслабването показват, че хората, които се придържат към режим на хранене или диета, съставена на базата на ежедневния прием на различни семена, сушени плодове и ядки, е много по-вероятно да повишат телесното си тегло, но не и да отслабнат.

Тези заключения се правят върху редица изследвания и върху знанието, че количествата наситени мазнини, които се съдържат в ядките, са прекалено високи и нездравословни за организма.
Що се отнася до неблагоприятния за отслабването ефект на сушените плодове, той се дължи на прекалено високото съдържание на захар в тях.

За пример може да се посочи, че в 100 грама орехи се съдържат 16,4 грама наситени мазнини, което на практика представлява 75% от препоръчителния дневен прием за една жена. В същото време в една шепа сушено грозде (стафиди) се съдържат около 70 грама чиста захар, достигаща почти максималната препоръчителна доза за деня.

Само като пример – в шоколадово десертче, равняващо се на 100 грама, се съдържат 47,8 грама захар.

Гуараната топи празничните килограми

Алекс Антонова — Thu, 30 Dec 2010 12:48:52 +0000

Празниците понякога са пагубни за фигурата ни

Наред с веселбата по време на празниците, внимание най-често обръщаме и на няколкото килограма, останали ни като спомен от почивните дни.

За да свалим обаче трупнатите 4-5 килограма над обичайното ни тегло, не бива да прибягваме до драстични диети, ограничения и режими, а просто да се придържаме към правилото, че за да отслабваме, е необходимо да изгаряме повече калории отколкото приемаме.

За да помогнем на тялото си по-лесно да се справи с натрупаните килограми, можем да приемаме и различни билкови екстракти, които нямат чак толкова голяма въздействие върху организма ни, а по-скоро подпомагащ отслабването ефект.

Растение с подобен ефект е гуараната. Доказано е, че неговата консумация оказва пряк ефект върху изгарянето на мазнините в тялото, като спомага за намаляването на обема на мастните клетки в тялото.

У нас гуараната се среща единствено в търговската мрежа, тъй като това е храст, който расте единствено в страните от Южна Америка. В състава му влизат вещества с диуретично действие, които в същото време оказват положително въздействие върху работоспособността и енергичността на цялото тяло.

Подобно е въздействието и на далеч по-познатия у нас зелен чай. Той също спомага за изгарянето на мазнините, като в същото време създава усещането за ситост и намалява апетита.

Ябълковият пектин или бирената мая също са ефикасно решение за справянето с натрупаните праз празничния период килограми. Важното е свалянето им да протече бавно, а да не искаме мигновено отслабване.

Ето каква диета се препоръчва при висок холестерол

Алекс Антонова — Mon, 20 Dec 2010 09:02:27 +0000

Плодовете и зеленчуците са особено ефикасни

За да се намалят стойностите на „лошия” холестерол в организма, медиците са категорични, че трябва да се предприемат две важни стъпки – промяна в начина на живот и провеждане на лечебна терапия. Докато за втората част от начинанието трябва да се доверите задължително на специалист в областта, то промяната в личния ви ритъм на живот зависи от вас. Най-общо тази промяна се характеризира чрез спазването на специална диета, чрез повишаване на физическата активност и стриктен контрол на теглото.

В какво се състои холестероло-редуциращата диета?

Важно е да се знае, че едва след като изминат две седмици, през които диетата се спазва, могат да се търсят първите индикации за намаляване на стойностите на вредния за организма холестерол.

На първо място, този режим на хранене предвижда консумацията на големи количества плодове и зеленчуци, като добре е те да се приемат на малки дози, но поне по пет пъти на ден. Подходящи още са храните, съдържащи в себе си скорбяла и влакнини. Такива храни са пълнозърнестият хляб, оризът, бобовите храни.

На следващо място трябва да се консумират още нетлъсто месо (пилешко, риба), млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и различни растителни масла – маслиново,соево, царевично – в малки количества.

В същото време, трябва да се намали приемът на черен дроб, мозък, вътрешности, да не се ядат повече от 2 яйца на ден и да се консумира колкото е възможно по-малко преработена храна.

Спазването на тези основни принципи в комбинация с редовна физическа активност и понижаване на телесното тегло гарантира скорошно справяне с проблема „повишен холестерол”.

Поддържане на нормално тегло

Здраве — Mon, 14 Dec 2009 22:43:43 +0000

Това е извънредно важно, защото е симптоматично: запазването на нормално тегло години наред, цял живот – е доказателство за постигнато здравословно равновесие, незастрашено от тягостното и опасно натрупване на мазнини.

Водеща тук е формулата: килограмите на човек трябва да бъдат толкова, колкото са сантиметрите на ръста му над 100, но все пак известното толерантно „придвижване“ в повече или в по-малко от тази норма е поносимо. Според най-новите схващания опасно е както затлъстяването, така и драстичното намаляване на килограми чрез „свирепо“ гладуваме, което се практикува повсеместно. Чрез него се отслабва, но заедно с това за организма се създават нови условия, непривични съотношения в самата телесна маса между нейните съставки, което нерядко води до болест, изразяваща се във вялост, непредприемчивост, намалена жизненост и т. н.

Диетата, която се предлага тук, е не толкова за отслабване, колкото за поддържане на бодрост, жизненост и добро настроение. При нея човек трябва да даде предимство на вегетарианските храни. Повече плодове и зеленчуци (много добре измити), ограничени количества месо (особено консервирано). От всички видове меса най-целесъобразно е пилешкото – то може да остане сред храните на човека, който е нормализирал теглото си и държи да го запази в бъдеще.

Препоръчително е сутрин като първа закуска да се изяжда една супена лъжица суров ориз, накиснат във вода от вечерта. Същата роля играе и чаша овесено мляко, приготвено от 2 супени лъжици овесени зърна. Варят се до размекване. Полезно е във варивото да се сложат 2 супени лъжици гръмотрън, лимон, разрязан на четири, двадесетина плодчета шипка. Получената отвара е всъщност билкова рецепта, която едновременно храни и лекува. Прецеденото вариво отвара се изпива заедно с парче (до 100 г) ръжен хляб. Може да се прибави и глава кромид лук, опечен като ябълка.

Към тази диета сутрин могат да се прибавят и някои други съставки – мляко и млечни произведения – в малки количества, за разнообразие.

На обяд нормализиралият теглото си може да „остане“ с менюто, което предпочита. Изискванията са храната да не бъде обилна и заедно с предпочитаните ястия обезателно да има салата от кромид лук имагданоз. За препоръчване е обяд от 3 твърдо сварени яйца, месо – пилешко, агнешко, риба – всичко това в количество не по-голямо от 100г.

На вечеря – овесено мляко, както е описано по-горе, зеленчукови пюрета, компоти и др. с малко ръжен хляб (който не се препоръчва на обяд).

Полезно е вечерята да завърши с чашка сок от моркови.

Към храната се вземат и няколко билки (отвари), които подпомагат усилието да се намали (отначало) и да се стабилизира (след това) телесното тегло:

В 500 г глюкоза се слагат 15 зелени листа индрише с дръжките, 20 ядки сладки бадеми или кайсии, счукани в дървен хаван, 4 лимона, разрязани и смлени на машинка за месо (без семки), 7 супена лъжица канела на прах. Всичко това се смесва добре и от него се взема 2 ч след ядене 3 пъти на ден по 1 супена лъжица.

Още по-добър ефект се постига, когато към тази супена лъжица (10 мин след нейното приемане) се изпие 75 г отвара: бял равнец, борови връхчета, гръмотрън корени, жълт кантарион (листа и цвят) и шишарчици от хмел – по 50 г от всяко. Надробени и разбъркани, от тях се вземат 2 супени лъжици, запарват се в 500 г кипяща вода и се оставят да поврят още 75 мин. Като изстине, се прецежда. Може да се подслади с мед или да се добави лимон.

Отслабването и поддържането на постигнатия резултат се подпомагат успешно от физически упражнения. Четири от тях са особено полезни:

1. Ходене на пръсти с допрени колене и ръце на кръста, поставени така, че палците да се допират, а дланите да са прилепнали на таза.

2. Ходене, като се движат едновременно лявата ръка и левият крак, след това дясната ръка и десният крак.

3. Клякане и ставане. Застава се до маса с прибрани крака. Изправят се първо пръстите, след това краката, следва клякане и пр.

4. Лягане по гръб и кръгови движения с краката като каране на велосипед.

Най-важни са първите две упражнения.

Започва се с малко на брой упражнения, като постепенно те се увеличават, за да бъде избегната мускулната треска.

Упражненията се правят с дълбоки вдишвания и пълни издишвания – това е важно условие за правилното им изпълнение.

Как да се освободим от излишните килограми

Здраве — Mon, 14 Dec 2009 22:42:30 +0000

Това е рецепта за отслабване на хора, чието прекомерно тегло не се дължи на специфично заболяване (напр. болест на Къшинг), а се е натрупало с времето.

Сутрин, обед и вечер 20 мин преди ядене да се взема (по избор) една от следните смеси:

1. Сок от 5 лимона с прибавка от 100 г чист винен коняк „ Плиска“, 20 г английска сол (от аптеката) и 50 г газирана вода. Разклаща се добре и се изпива 1 супена лъжица.

2. Настойка от листата на черен бъз (свирчовина). Листата се берат и нареждат в буркан плътно едно над друго, докато запълнят 2/3 от съда. Над тях се долива чист зехтин, докато бурканът се напълни, слага се във водна баня и ври на тих огън 1 ч. Престоява 24 ч и се прецежда, като течността се отделя от листата. От тази настойка трябва се изпива по 1 супена лъжица 20 мин преди ядене сутрин, обед и вечер.

3. Ако е налице физическа слабост (която може да се появи в течение на диетата лечение), се прави отвара: очанка – листа, бял равнец – листа и цвят по 20 г от всяко, седефче (листа) 10 г и седефче (цвят) 10г- общо 80 г билка. Запарва се с 500 г кипяща вода, оставя се на тих огън да ври 10 мин. След изстиване се прецежда през марля. Прибавят се 500 г коняк „Плиска“. Получената отвара може да ферментира, затова се държи в хладилника. Използва се по следния начин: върху бучка захар се капват 20 капки и тя се изяжда 20 мин преди ядене.

Десет мин след вземане на посочените вещества или отвари, т. е. 10 мин преди закуска, обед, вечеря, се взема едно от двете средства:

1. Отвара от агримония, борови връхчета, исландски лишей, листа от бяла черница, мечо грозде, листа от орех, спирея (цялата билка с корените) и росопас – по 50 г от всяка или общо 400 г. Надробява се, разбърква се добре и 2 пълни супени лъжици от сместа се запарват с 500 г кипяща вода. Оставят се да врят още 15 мин на тих огън. След изстиване се прецежда, може да се прибави за вкус мед или лимон. От тази отвара се взема в посоченото време по 75 г.

2. Сто и петдесет грама (една чаша) дестилирана вода с добавка на 1 чаена лъжичка лимонов сок.

Забележка. Това е вариант за лекуване на затлъстяване с дестилирана вода. Отделен способ е лекуването само с дестилирана вода. (Вж. „Целебната вода“)

При посоченото лечение и при всяко лечение за отслабване диетата играе съществена роля. В този случай тя трябва да бъде следната:

Първи ден – 1 кг варени картофи, добре измити преди това, _необелени, без сол.

Или: 1 супена лъжица суров ориз, който вечерта се залива с малко хладка вода, която да го покрие един пръст, и на сутринта, омекнал, се изяжда. Това е най-неприятната част от процедурата (оризът е труден за дъвчене), но той има най-голям „принос“ за отслабването.

Втори ден – кисело мляко – 2 или 3 кофички, но без хляб!

Вместо кисело мляко добре е да се вземе овесено мляко, което се приготвя така: 4 супени лъжици овесени зърна се кипват 61 л вода, докато се размекнат и разпукнат. След изстиване се прецежда през марля. Течността може да се подслади с мед и за вкус да се сложи лимонов сок.

Като трети вариант може да се използва печена (или варена) тиква без захар.

Трети ден – общо за целия ден 1500 г зеленчуци по избор, много добре измити.

Четвърти ден – един компот без хляб или печена тиква без захар.

Пети ден – 3 добре сварени яйца без сол и хляб.

Шести ден – 500 г плодове и зеленчуци, добре измити, без хляб.

Седми ден – 2-3 кофички кисело мляко без хляб, варена или печена тиква или 300 г варено пиле без хляб.

Осми ден – бутилка минерална вода (може и газирана) или пък дестилирана вода в курса на лечение с дестилирана вода.

Важен момент в процеса на лечение е сдъвкването на храната. Именно защото е оскъдна, тя трябва да бъде добре обработена.

Посочената диета, съчетана с отварите, се прилага един месец. Правилно приложено, това лечение води до желания резултат – нормализиране на теглото, привеждането му в съответствие с нормата и здравните изисквания.

Известно време след това трябва да се спазват определени изисквания, за да се закрепи полученият резултат и да се „прехвърли“ човекът в новите условия на хранене и живот.

Сух масаж на кожата против целулит

Здраве — Fri, 11 Dec 2009 19:12:26 +0000

Този метод, който може да се прилага в домашни условия, дава добър резултат, особено ако се съчетае с използване на антицелулитен крем или етерични масла. Той се препоръчва за лечение на всички стадии на целулита, тъй като подобрява значително състоянието на кожата, макар че не намалява обема на целулитната тъкан.
Целта на сухия масаж е да се стимулира оттичането на лимфата и да се подобри кръвообращението. Процедурата представлява меко сухо разтриване на проблемните зони със специална четка, която не разтяга кожата.
Сухият масаж предизвиква приятно ободряващо усещане и не отнема повече от 5-10 минути. Старайте се да изпълнявате процедурата всеки ден, спокойно, без бързане, по възможност след вземане на вана, когато тялото е загрято и мускулите са отпуснати. Започнете антицелулитното разтриване от глезените и постепенно се движете нагоре към бедрата и седалището (кожата трябва да е добре подсушена). Масажът се изпълнява с меки широки движения, без натиск.
Не бива да се изкушавате да прилагате сила, тъй като може да повредите най-фините лимфни и кръвоносни съдове, което само ще влоши целулита. След масажа внимателно нанесете върху проблемните зони антицелулитен крем или смес от етерични масла и маслооснова. Активизираното движение на кръвта и лимфата ще дадат възможност за проникване на лечебните съставки в дълбочина и ще засилят действието им.
Сухият масаж подобрява състоянието и външния вид на кожата, затова се препоръчва при лечението на всички стадии на целулита. Той не може да доведе до намаляване на обема на целулитната тъкан, но в съчетание с антицелулитни средства, стимулиращи разграждането на мазнините, дава видим резултат. Разбира се, трябва да бъдем и реалисти големите мастни струпвания, наднорменото тегло, отеклите от задържани течности тъкани, подутите вени изискват много по-радикални методи на лечение и професионална медицинска помощ.

Масаж с мед

Здраве — Fri, 11 Dec 2009 19:09:54 +0000

Този вид масаж се нарича медено изтегляне. Той винаги трябва да започва от ходилата нагоре. Върху участък от кожата с големината на едната или двете ви длани се нанася тънък слой течен мед. Кожата трябва да е суха и неизпотена. Медът се втрива само 20-30 секунди. След това отпуснете дланите, докосвайки кожата, повдигнете ги рязко, без да отделяте върховете на пръстите от повърхността на тялото, и повторете няколко пъти тези движения. Много скоро дланите започват да залепват, а медът напълно попива в кожата. Повърхностга става суха, но лепненето продължава. След това от кожата към дланите започват да се точат нишки замърсен мед. Той е загубил аромата и вкуса си и прилича на бучки мръсен пластилин,
залепнали към кожата.
Когато медът бъде „изтеглен“ изцяло заедно с адсорбираните от него токсини, кожата отново става суха. По време на процедурата кръвообращението в очиствания участък значително се активизира. Понякога се усеща слаба тъпа болка, която се дължи на отлющването на мъртвите клетки.
В края на процедурата, след пълното очистване на кожата от меда, ръцете трябва да се измият с топла вода без сапун. Върху очистения участък се поставя натопена в гореща вода и добре изстискана кърпа и мястото се масажира с нея 1-2 минути, след което се покрива за известно време със суха и затоплена кърпа.

Антицелулитен масаж: корема, седалището, бедрата

Здраве — Fri, 11 Dec 2009 19:08:05 +0000

Допрете палците и показалците на двете ръце, така че да образуват триъгълник. Движете го по кожата нагоре, като натискате силно с палците. След това поглаждайте кожата, като движите палците надолу.

Антицелулитен масаж: вътрешната страна на ръцете и бедрата

Здраве — Fri, 11 Dec 2009 19:06:28 +0000

Здраво захванете кожата между палеца и останалите пръсти и поглаждайте гънката от долу на горе.
Не бива да се стиска много силно, за да не се появят синини.