Секси!

Интересно заключение правят група американски учени. Според тях, по формата на женското тяло и най-вече по извивките на бедрата може да се съди за умствения багаж на тяхната притежателка, пише електронното издание actualno.com.

Изследователи от Калифорния и Питсбърг са направили проучване сред 16 000 жени и девойки за това каква е във всеки един случай връзката между формата на тялото и ума и са установили, че такава не само че съществува, но тя е и строго конкретна.

След като провели серия от опити за съобразителност, учените заключили, че при жените, чиито бедра са очевидно заоблени, умът действа много по-добре и много по-бързо. Тази зависимост е налице, категорични са учените, не са при дамите, които участвали в опита, но и при техните деца. Ако майката на едно хлапе е с едри до пищни бедра, то и то е далеч по-схватливо от връстниците си.

Според изследователите, този феномен е налице и за него може да се даде логично обяснение. Въпросното гласи, че при жените, които имат заоблени бедра, се наблюдава по-висока концентрация на омега-3 мастните киселини. Тези киселини оказват особено въздействие върху формирането и развитието на мозъка, което е от значение и за поколението на жените с пищни бедра.

Целулитът се премахва с упражнения

Понякога единствено мазилата, антицелулитните терапии и диетите не са достатъчни, за да кажем „Сбогом” на така неприятното явление, загрозяващо кожата – целулит.

Необходима и полезна е без съмнение и определена физическа активност, която да подпомогне останалите усилия в борбата с „портокаловата кожа”, затова хвърлете един поглед на тези четири упражнения, които имат незаменим ефект за премахване на целулита. Всяко една от предложените по-долу двигателни практики е ефикасна за определена зона на тялото, затова в зависимост къде точно е ситуиран проблемът във вашето тяло, наблегнете на упражненията, които се препоръчват именно за нея.

Бедра – Лягате на пода в странична позиция, като се подпирате на левия крак. Дясната ръка опирате на пода и я приближавате максимално до гърдие. Опъвате опорния крак, а десният прехвърляте така, че да стъпи пред левия. От тази позиция започвате да изпълнявате леки повдигания на опорния ляв крак, като височината на повдигане е около 15 сантиметра, а пръстите са в положение на контрашпиц. За пълен ефект на упражнението левият крак трябва да е максимално стегнат. Изпълняват се серии от по 20 повдигания с двата крака.

Задните части – Целулитът по седалището се повлиява от упражнение, чиято изходна позиция е на колене. Подпирате се с длани на пода, като внимавате не ги сгъвате в лактите. Повдигате десния крак назад до положение, в което образува прав ъгъл. Пръстите са в контрашпиц. От тази позиция правите махове, като издигате крака до височината на седалището. Отново се изпълнява по 20 пъти с двата крака.

Коремът – За да се преборите с целулита на корема, лягате по дръб и сгъвате краката в коленете. На пода остават само петите. След това повдигате главата и шията, стягате коремните мускули и повдигате ръцете от пода, имитирайки движение на изправяне. По този начин правите две серии от по 10 напъна.

Краката – От изходното положение, от което се правят упражненията за корем, но без да отмествате ръцете и главата от пода, издигате таза, докато усетите напрежение в бедрата. В издигнато положение задържате за по около 10 секунди, след което отпускате тялото бавно към пода. Упражнението се повтаря 20 пъти.

Проучванията показват, че заякването на тези ключови мускули на краката помага за съхраняването на хрущяла, който се стопява при появата на артрит.

При изследване на пациенти, страдащи от остеоартрит на коляното, е установено, че силният четириглав мускул на бедрата ги е предпазил от разрушаване на хрущяла в областта на връзката между капачката на коляното и бедрената кост.

Силата на четириглавия мускул не помогнала особено на хрущялите в другите важни области на коляното, но при всички случаи хората с як четириглав мускул на бедрата имали по-малко болки в коленете и били по-подвижни от пациентите с по-слаби мускули.

Много полезно за коленете е да се ходи заднешком, като се слага единия крак зад другия. Ходенето назад натоварва по-малко много важната връзка между капачката на коляното и бедрената кост.То кара четириглавите мускули да се свиват и отпускат по различен начин от нормалното ходене.

Храни, полезни за ставите:

* Зелен чай
* Зеле
* Джинджифил
* Авокадо

Мощните флавоноиди, които се съдържат в зеления чай, помагат срещу възпаленията и облекчават симптомите на остеоартрита и ревматоидния артрит.

Зеленият чай обаче не гарантира изчезването на болките в коленете, но има още няколко изпитани метода за съхраняване на състоянието на коленните стави:

- Като се намалят килограмите. Излишните килограми повишават риска от остеоартрит на коленете.

- Като се пазят коленете от травми. Те утрояват риска от остеоартрит.

- Като се укрепи четириглавият мускул на бедрата, както и другите мускули на краката. Това отдалечава артрита.

Състоянието на коленете може да се подобри и от някои храни. Установено е, че пациенти с болни колене се подобряват значително след редовно пиене на екстракт от джинджифил в продължение на 6 седмици.

Джинджифилът има противовъзпалително действие. Много полезни за доброто състояние на коленните стави са също горските плодове, лененото семе, рибите, богати на Омега-3 и соята.

/ Actualno.com

Това, което трябва да знаете за бедрата

Мускулите, отговарящи за стройността на бедрата, се делят на четири основни групи: вътрешна повърхност на бедрата, външна повърхност на бедрата, преден мускул и т.нар. квадрицепс. За да има резултат от упражненията, които правите, трябва да работите върху всички 4 зони.

Можете да заложите на бягането и плуването. 20-50 минути бързо ходене ще свалят някое и друго излишно кило, но също така ще направят бедрата ви по-релефни. Плуването пък ще стимулира цялостния тонус на тялото.

Кардиотренировките също имат своите плюсове. Карането на колело или степерът, ако им отделите достатъчно време, ще дадат резултат дори при нулево съпротивление. Съпротивлението повишава натоварването, а то, от своя страна, стимулира уголемяването на обема на бедрата за сметка на мускулната маса.

Ако за проблемни бедра сте избрали силово натоварване, помнете, че за тонуса на мускулите и свалянето на излишни килограми са по-подходящи малките тежести и многото повторения.

Ключ към решаване на проблема с натрупването на мазнини по бедрата е сваляне на излишните килограми. За целта трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Великолепен помощник в това отношение е карането на колело и бягането.

Ако посещавате спортна зала, не бива да пренебрегвате тренажорите, създадени специално за бедрата. Редувайте аеробни със силови натоварвания. Следете и стойката си – става дума не само за прав гръб, но и за правилно положение на главата, ръцете, стъпалата по време на упражнения.

Примерни упражнения:

- отлично упражнение за вътрешната повърхност на бедрата е качването на стълби. Застанете странично към стълбите, полагайки ръка на перилата за равновесие. Поставете десния крак на стъпалото, след което левия на горното стъпало – трябва да се получи кръстосване на краката. Не бързайте – поддържайте средно темпо до края на стълбите.

- За да постигнете максимален ефект, упражнения за бедра трябва да се правят редовно, като леко променяте комплекса от упражнения при всяка тренировка. Подберете 3-4 упражнения и ги повторете 5 пъти.

- Легнете странично, като се убедите, че раменете, главата и краката ви са в една линия. Сложете едната си ръка под главата, а друга пред себе си за равновесие. Леко сгънете левия крак в коляното и го поставете пред себе си. Изправяйки крака, повдигнете го и след това бавно го отпуснете. Направете 10 повдигания, след което сменете крака. /actualno.com