Сутрин рано разходките са винаги хубави, най-приятни и най-по­лезни, но не из прашните улици, а в близкия парк, в гората, на полето и пр., където, дишайки дълбоко и съзерцавайки природните хубости, се изпитва неоценима радост. Разходките, особено в ранно утро (при изгрев слънце), никога не трябва да се смятат за изгубено време. Добре е тези [...]

Главната предпоставка на всяка тренировка е ходенето. Вре­метраенето му е около 30 мин. — минимално време, осигуряващо конкретни здравни ефекти. За да бъде тренировката интересна и да не бъде монотонна и шаблонна, отделните занимания следва да бъдат по-разнооб­разни като хубав интериорен дизайн. Напр. едно и също разстояние да изминаваме за все но-кратко време или през [...]

Бягането и ходенето като естествени форми на движение не изискват спортни уреди, специализирано оборудване или екипи­ровка. Практически навсякъде можем да ги упражняваме: в го­рата, на ливадата, по плажовете, на спортните стадиони, а даже и. . . на улицата по плочките и замазката. Разбира се, най-подходящи са зелените площи без бетонни настилки, където има много чист [...]

Още по-ефикасно средство, предотвратяващо заболявания и за­пазващо физическата дееспособност до преклонна възраст, е възтановителното бягане. Неговата ефективност почива на т. нар. периодично (порционно) натоварване на мускулите и вътрешните органи. В резултат на систематично бягане в началото бавно, а след това с постепенно нарастващото темпо, настъпва укрепване на сърдечния мускул, намалява се холестеринът в кръвта, подоб­рява [...]

«Бягане за здраве» препоръчваме на тези, които провеждат лечение чрез бягане. То се организира от Дружеството за масо­визиране на физическата култура и Полската телевизия и вече спечели голяма популярност и признание сред участниците. Особено добре тя е позната на телезрителите, които в няколкото периодични предавания, озаглавени «Бягане за здраве», можеха да се запознаят с организационните [...]