Здраве » здравословен начин на живот

Ужас! Целулит! Какво да правя?

Алекс Антонова — Wed, 19 Jan 2011 11:34:21 +0000

Как да се справим с портокаловата кожа?

Лечение на целулит

Целулитът е сред основните естетически проблеми на голяма част от дамите. Близо 85% от жените на планетата не могат да отрекат, че са забелязали неприятното образувание на определени участъци от кожата си, като в това число влизат не само пълните. Целулитът често засяга дори жени с телесно тегло под нормалните стойности.

Това е така, защото на практика целулитът е мазнина, която се натрупва на даден участък от тялото, като това по никакъв начин не означава, че преносителят му страда от наднормено тегло. Въпросните мазнини се натрупват под формата на мастни депа, които променят повърхността на кожата, създавайки малки бучици, които се уцещат на пипане.

Фактът, че женската кожа е далеч по фина, благоприятства образуване на бучките. Мъжете по-рядко са засегнати от този проблем не само заради по-грубата си кожа, но и защото при тях водещите хормони са други.

В наши дни целулитът променя не само визията на жената, но често оказва негативно въздействие и върху самочувствието и увереността й. За затвърждаване на тази теза влияние оказва и обстоятелството, че често усилията за премахването на „портокаловата кожа” са напразни. Козметиката, процедурите и лишеняита невинаги изчистват проблема в дълбочина.

За трайно премахване на целулита е необходима цялостна промяна на начина на живот. Става дума за промяна в хранителните навици, във физическата активност, както и водене на здравословен и полезен начин на живот като цяло.

Препоръчително е да бягате за здраве

Здраве — Sun, 28 Mar 2010 19:13:02 +0000

«Бягане за здраве» препоръчваме на тези, които провеждат лечение чрез бягане. То се организира от Дружеството за масовизиране на физическата култура и Полската телевизия и вече спечели голяма популярност и признание сред участниците. Особено добре тя е позната на телезрителите, които в няколкото периодични предавания, озаглавени «Бягане за здраве», можеха да се запознаят с организационните и методическите предпоставки на акцията. Тези предавания изиграха огромна роля за преодоляване на нравствените предразсъдъци на обществото, понеже, както показа практиката, бягащите по нашите паркове вече не предизвикват сензации като по-рано. Без съмнения това е едно постижение, което ще позволи на всички онези, които започват да бягат, да пристъпят към тренировките без комплекси и страх от осмиване.

Не по-малко постижение на организаторите на акцията «Бягайте за здраве» е и разработката на много достъпни тренировъчни програми и рецепти, предложени в два варианта.

I вариант — максимално опростен, за да се облекчи паметта на участниците от комплицирани методични подробности, и единственото изискване е да се контролира времето, предназначено за бягане. Този вариант предвижда тренировките да се започват от равномерно, едно- или двеминутно бягане със свободно дишане. Когато след един месец тренировки може без усилие да се бягат 5 минути, систематически се увеличава времето за бягане, докато се стигне до 10 мин. постоянно бягане. Удължавайки постепенно бягането, би трябвало след една година систематически тренировки без усилие да се пробягват 30 мин.

II вариант — постепенно намаляване на времето, което е необходимо за преодоляване на постоянна отсечка с дължина 5 км. Започва се от ходене, след това малки участъци се пробягват, докато в края на годишния тренировъчен цикъл се пробягва цялото разстояние.

Програмата за тренировките по този вариант е следната:

1) започва се от ходене на разстояние 5 км, което разстояние трябва да се измине за 55 мин.; увеличавайки темпото на ходене през следващите тренировки, след четири седмици разстоянието следва да се преодолее за 50 мин;

2) бързо ходене, преминаващо в бягане на отсечки от по 100 м и след 5 седмици разстоянието би следвало да се изминава за 44 мин.;

3) през следващите 5 седмици се пробягват все по-дълги отсечки с цел на края на този период да се преодолява това разстояние за 37 мин.;

4) разстоянието от 5 км, което първоначално се изминаваше за 55 мин., се пробягва с равномерно темпо и без голямо усилие за 30 мин.

И двата варианта на «Бягайте за здраве» се доближават към леката и интензивна програма на нашето лечение чрез бягане, но не и къртене така че с успех може да се приложи произволна тренировъчна програма, избрана от представените тук предложения.

Отговорност на държавата

Здраве — Tue, 09 Mar 2010 11:47:33 +0000

Отговорността на държавата за здравно образование е залегнала в Закона за здравето:
„В рамките на утвърдените учебни планове се осигурява обучение на учениците по:
1. лична хигиена;
2. здравословно хранене;
3. здравословна жизнена среда;
4. здравословен начин на живот;
5. предпазване от инфекциозни болести;
6. здравни рискове при тютюнопушене, употреба на алкохол и наркотични вещества;
7. сексуално поведение, предпазване от полово предавани болести и СПИН и предпазване от нежелана бременност;
8. първа помощ при пострадали.” (чл.122, ал.1)

„Държавата осигурява здравна защита на репродуктивното здраве на гражданите чрез:
1. промоция и консултации за опазване на репродуктивното здраве при децата и лицата в репродуктивна възраст;
2. осигуряване на достъп до специализирана консултативна помощ по въпросите на репродуктивното здраве и семейното планиране;
3. профилактика и лечение на безплодието;
4. специализирана информация, консултации, профилактика и лечение на предаваните по полов път болести и СПИН;
5. профилактика, лечение и диспансерно наблюдение на лица със злокачествени заболявания на репродуктивната система.
(2) Всеки има право на информация и свобода на решение относно своето репродуктивно здраве.” (чл. 125, ал.1 и 2)