Факторите, които спират участието ни във физически упражнения, са т. нар. нравствени обичаи, Това са личните ни съмнения, дали е подходящо да се занимаваме със спорта, когато не сме вече много млади, когато не приличаме на Венера или Аполон, или как бихме изглеждали в очите на близки и познати. Страхуваме се да не ни се [...]
Не всички деца се нуждаят точно от същите видове продукти, за да са здрави: някои от тях имат проблеми, свързани с храните, или им става лошо от „неподходящи“ храни, а други се нуждаят от специална диета, защото имат проблеми с метаболизма (начина, по който преработват определени храни). В тези случаи на вас ще ви е [...]
Може да се нарече още рационално, оптимално, балансирано, но най-правилно е да се нарича здравословно. То спомага за поддържане на нормална телесна маса, висока работоспособност, повишава съпротивителните сили спрямо неблагоприятните фактори на средата, поддържа постоянството на хомеостазата на организма, води до добро самочувствие. За да е здравословно едно хранене, то трябва да отговаря на определени [...]
Нейната особеност е, че включва в рациони плодове и зеленчуци, които съдържат много витамин С, продукти, в състава на които влизат витамини от групата В (В1 – мюсли, В6 – банани) и магнезий – все вещества, необходими за нормалното функциониране на нервната система. И още нещо, което е не по-малко важно гответе и се хранете [...]
Нека се обърнем към цифрите. Знаете ли, че 55-70% от тежестта на тялото на възрастен човек са вода. В мускулите се съдържа повече вода, отколкото в тлъстините, ето защо колкото сте по-стройни, толкова повече вода има във вашето тяло. Вода се съдържа във всяка клетка на организма. Кръвта се състои от 83% вода, мускулите – [...]
От космична гледна точка, сексът е кратко понятие, призвано да изрази взаимоотношенията, които съществуват (по време на проявлението) между духа и материята, между живота и формата. То по същество е израз на Закона за Привличането — основополагащ закон, който е в основата на всеобщото проявление на живота чрез формата и който е причина за всички [...]
Въпреки че всички мазнини съдържат приблизително по 9 ккал на 1 грам, ролята им в храненето не е еднаква. Затова трябва да се обръща внимание не само на количеството мазнини в менюто, но и на съотношението на мастните киселини в състава им. Както вече споменахме, мастните киселини биват два основни вида – наситени и ненаситени. [...]
Витамините са органични вещества, необходими за нормалното протичане на метаболизма, тъй като участват в процесите на биологично окисление, в изграждането на тъканите и тяхната регенерация, както и в осъществяването на двигателните и други функции на организма. Освен това те регулират и координират жизнените процеси и дейността на органите и системите в човешкото тяло. Оказват и [...]
Старата норма за изчисляване на килограмите беше сантиметрите във височината без сто. Цифрата, която се получава, се смяташе за нормално тегло. Но според по-новите изчисления от тази последна цифра трябва да се извадят още десет процента. И това е също приблизително, тъй като всеки трябва да се съобрази с костната си структура, дали е дребна [...]
Физическите натоварвания са единственият начин да накарате мастните клетки да изразходват натрупаните запаси от мазнина. Гимнастиката, упражненията и всяка друга форма на физическа активност са необходими и полезни, тъй като 24 часа след изпълнението им тялото все още продължава да гори калории. По време на физическите занимания клетките се зареждат с кислород и енергийното ниво [...]
Кожата е външната обвивка на тялото, орган със сложен строеж и важни физиологични функции. Здравата нормална кожа е най-хубавата украса на човека. Качествата и до голяма степен са обусловени генетично. В някои семейства хубавата свежа кожа се предава от поколение на поколение. Но правилната и структура и функциониране зависят и от редица вътрешни (заложени в [...]
Прекрасно средство за поддържане на вътрешната чистота на организма са заниманията с йога. Общо очистване може да се постигне например с помощта на следното упражнение. Изходното положение е стоеж, краката са разтворени на ширината на раменете, ходилата са поставени успоредно. Вдишва се през носа и ръцете се повдигат нагоре с дланите напред и събрани пръсти. [...]
Смята се, че той е един от най-големите недостатъци на съвременния начин на хранене, тъй като се консумира в прекалено големи количества. Всъщност холестеринът представлява молекула, която участва в храненето, ремонта, cтpoeжа и обновяването на клетките в нашия организъм. Холестеринът е нужен и за смилането на храната, тъй като служи за образуване на солите на [...]
Действието на сауната върху човешкия организъм е сходно с действието на парната баня. Но в парната баня сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система са подложени на по-голямо натоварване. При нея температурата се вдига дО 40-50 o С, но влажността достига почти до 100%. Температурата в сауната може да достигне дО 90-100 oС при сух въздух. В [...]
Тази болест привлича вниманието на лекарите преди около 50 години. Първоначално за нея се заговорва във връзка със счупванията. И едва отскоро остеопорозата се определя като заболяване, възникващо не вследствие на фрактура, а в резултат от намаляване на костното вещество с 25% (минимум). Днес това заболяване е толкова разпространено, че често е наричано „тихата епидемия“. [...]
Препоръчва се употребата на един вид храна, съдържаща скорбяла, не само защото съществува противоречие на тези продукти, а и защото употребата на два или повече нишестени продукти на един прием практически обезателно води до преяждане на тези храни. Трябва да се ограничи употребата на нишесте – само един вид нишестяна храна да се приема самостоятелно [...]
През дългите, мрачни зимни дни всички жадуваме за топлина и слънце. Този копнеж се използва умело от производителите на осветителни тела, които създават изкуствена слънчева светлина. Тя се излъчва от кварцови лампи в т. нар. солариуми. Принципно срещу тях няма възражения, стига да се използват разумно. Посещенията на солариума имат смисъл, ако искате да подготвите [...]
За да се наслаждавате истински на слънцето, вслушайте се в следните съвети за здравословни слънчеви бани. Излагайте тялото си на слънчевите лъчи постепенно. Започнете още през пролетта, когато слънчевата светлина нс е много интензивна. Идеалното време за това е между 10 и 17 часа, първоначално за 5 до 6 минути. В зависимост от сезона и [...]
Слънчевата светлина е незаменима за живите организми. Върху тях най-ефективно въздейства ултравиолетовата част от спектъра. В зависимост от дължината на вълната ултравиолетовите лъчи се делят на три вида. – дълговълнови ултравиолетови А лъчи; – късовълнови ултравиолетови В лъчи; – изключително къси ултравиолетови С лъчи. Те са особено агресивни, но засега се задържат изцяло от озоновия [...]
