Сами можете да се борите с целулита с масаж

Представяме ви техники за масаж, чрез които ще намалите драстично портокаловата кожа!

Антицелулитният масаж е една от процедурите, която се радва на най-голяма популярност, когато на дневен ред е премахването на така омразната и неприятна портокалова кожа, образувала се в резултат на натрупването на подкожни мазнини. За да бъде масажът ефективен, е препоръчително да се използва и кремове със същото предназначение. За целта не е необходимо обаче посещението на специализирани студия или салони, а просто спазването на няколко основни съвети, чрез които ще си гарантирате, че сами ще се справите с целулита.

Като за начало, масаж трябва да се прави всеки ден за по 20 минути.

Преди самия масаж се взема контрастен душ за 3-4 минути. Масажирането трябва да започне от зоната на коленете нагоре, като първоначално движенията са леки и поглаждащи – от двете страни на бедрото, по корема, ханша, ръцете. След което интензивността се увеличава. Използвайте цялата длан.

С масажор тип „валек” повторете масажираните вече зони, като отново започнете от коляното и продължите до ръцете. Повторете това два пъти, след което нанесете антицелулитния продукт, който ползвате с помощта на дланите си, като основна отново е посоката нагоре. Следва минаване на масажираните зони с ръка, свита на юмрук, и интензивно пошляпване против целулит по бедрата и по-леко по ханша и корема.

Мястото на косата е на главата!

Процедурите, на които дамите, а и господата често подлагат косата си, за да изглежда тя ефектна, стилна или просто приятна, често са предпоставка за появата на проблемът падаща коса.

За да подобрим състояние на косата си можем да приложим обаче няколко прости процедури, изпълними и в домашни условия. Като за начало, това е масажът.

Масажирането на скалпа стимулира кръвообръщението в областта, в която са разположени космените фоликули, стимилулирайки възможностите им за хранене. Масажът е добре да е на сухо и да се практикува всеки ден.

За по-добър ефект е препоръчително в един ден от седмицата да се прилага масаж със зехтин или друго масажно масло. Като добавки могат да се използват сок от прясно изцеден кромид лук, чесън или пресен лимон. След като маската се нанесе с масажни движения върху косата, главата се завива с топла хавлиена кърпа, като така трябва да останете поне за половин час.

За поддържане на красива коса, освен на масажът, внимание трябва да се обръща и на разресването. Чрез внимателните и последователни движения с гребена или четката естествените кожни мазнини се разпределят по цялата дължина на косъма, като по този начин го правят по здрав и издръжлив и предпазва косата от окапване.

Що се отнася до храната, която даваме на косата си, то за предпочитане са блюдата, богати на белтъчини – риба и рибни специалитети, мляко и млечни продукти, зеленчуци.

Необходимо също така е да набавяме на косата си цинк, сяра и витамини от група B. Само така проблемът с падащата коса може да бъде разрешен веднъж завинаги.

Симптомите могат да се облекчат

Вижте някои от най-ефикасните методи, посредством които пристъпите на синузит могат да бъдат облекчени в домашни условия:

Инхалации с парна баня – за целта се приготвя съд с вряла вода, който се покрива с кърпа. За провеждането на процедурата е необходимо излизащата пара да се вдишва дълбоко и да се издишва бавно. Не бива да се стои обаче прекалено близо до съда, тъй като са възможни изгаряния.

За да се засили ефекта от процедурата, към водата могат да се добавят различни етерични масла. Като подходящи при синузит се препоръчват маслата от евкалипт, от мента или лавандула, от розмарин.

Масажът около синусите също спомага за облекчаване на симптомите. Важно е масажът да е нежен, да обхване както зоната около синусите, така също и бузите, челото. Извършва се с плавни движения, започващи от основата на носа и продължаващи до веждите.

Консумацията на големи количества течности също спомага за премахване на неприятните ефекти от синузита особено ако той е съпътстван от повишена температура. Посредством приема на вода или други течности слузта, която се е задържала в синусите, се освобождава по-лесно.

Като най-полезен срешу синузит се посочва чаят от лайка.

Полезните храни също са важна част от облекчаването на симптомите. Като такива се посочват най-вече храните, богати на антиоксиданти. Такива например са горските плодове, спанакът, доматите, както и броколи.

Да се погрижим за краката си!

В приготовленията за празничната вечер често забравяме да се погрижим за краката си. За да изгледжат обаче те във форма, е необходимо редовно да им обръщаме внимание. Изящният вид се получава и в домашни условия, затова хвърлете един поглед на изброените по надолу съвети!

Краката са онази част от тялото, която се нуждае от специфична хидратация. Дългото държане на ходилата в гореща вода често води до дехидратиране, което прави кожата груба и загрозява краката. Затова всичко трябва да е с мярка.

За да хидратирате на свой ред краката си е необходимо да използвате продукти, в които се съдържат ланолин, алое вера, карбамид и глицерин. Само така хидрацията ще е дълбока и интензивна.

Грижи трябва да се полагат и за педикюра, тъй като това е от особено значение за цялосния изглед на краката ви.

Добре е редовно да се прави и отпускащ масаж на ходилата, тъй като там са разположени точки, допринасящи за цялостното благосъстояние на организма.

Маската за крака също не бива да се пропуска. След като нанесете слой от нея, обуйте си чифт памучни чорапи и преспете една нощ с тях. Така краката ви ще добият нежност и красив външен вид.

Най-важното е всички тези процедури да се прилагат редовно, а не само когато има повод. Така ще се радвате на красиви ходила целогодишно.

Всяка бременна жена би била благодарна

Много мъже се притесняват да се докоснат до тялото на бременната си жена, защото се страхуват да не навредят на нея или на плода.

Господа, истината е съвсем различна! Не само че не бива да се тревожите да я докосвате, а трябва и да я мачкате нежно, защото масажът по време на бременност е изключително полезен. Той оказва положително въздействие върху физическото и психическото здраве на бъдещата майка.

През деветте месеца, през които жената износва плода, тя е подложена на емоционален стрес. Същото се отнася и за тялото й – то трябва да се справи с различни промени и изпитания. А както знаем, един от най-ефикасните методи за преодоляване на стреса е масажът.

Основните ползи, които нежният и внимателен масаж носи на бъдещата майка, са няколко:

-          Посредством масажа жената се успокоява, което моментално понижава нивата на стрес в тялото й. Стресът, от своя страна, може да бъде причина за множество рискове както за бременната жена, така и за плода в утробата й.

-          Масажът подобрява кръвообръщението, като по този начин улеснява циркулацията на течности в организма и възпрепятства образуването на отоци.

-          Тонизира седалищния нерв, облекчавайки болките от ишиас, които са често срещани при бременните жени.

-          Намалява болката при появата на мускулни крампи и спазми.

-          Облекчава болките в ставите, което е огромен плюс за бременните жени, тъй като увеличаването на телесното тегло на бъдещата майка рефлектира най-вече върху ставите.

Важно е все пак да се обърне внимание на факта, че масажът не се препоръчва при всяка бременност, затова преди да се подложите на подобна процедура, консултирайте се с наблюдаващия ви лекар.

Плуването действува много благотворно и хората, които умеят да плуват и които постоянно се движат, могат повече време да стоят във водата. След излизането от студената вода къпещият се, особено ако е болен, трябва бързо да изтрие тялото си, да се преоблече и да походи около половин час, за да се сгрее. Къпането в студена вода трябва да се избягва. Добре е в началото в продължение на няколко дни сутрин преди започване на банята тялото да се изтрива с гъба, натопена в студена вода, а след това да се изтрива със суха кърпа. Децата трябва да се мият с по-топла вода, докато навикнат на студената.

Тези бани каляват здравите организми, подпомагат оздравяването при някои заболявания.

Съгласувани правилно с другите фактори – слънчеви бани, диета, масаж, гимнастика и пр., могат с успех през лятото да заменят лече­нието с компреси и коремните бани.

Самата баня се прави така: откъм гърба на ваната се поставя кърпа, за да не допира голият гръб ваната и да чувствува студенина. След това се сяда в предната половина на ваната с крака, опрени на едно детско столче. Столчето се поставя така пред ваната, че сядането в нея да е удобно, краката да са широко отворени, за да има водата пълен достъп до коремната област. Обикновено се налива толкова вода във ваната, че тя да достига до пъпа при облегнато тяло на гърба на ваната. След това с дланта на дясната ръка леко се трие коремът от дясно на ляво и обратно, като се прилага формулата: „Аз ще оздравея.“ Този масаж действува лечебно, защото в областта на пъпа се намират кра­ищата на важно нервно сплетение, които, възбудени от това триене, въздействуват на цялото кръвообращение. Масажът усилва дейността на намиращите се в корема органи, усилва храносмилането, а това е най-ефикасната подкрепа при всяко лечение.

След първата баня се отбелязва необходимата височина на водата в самата вана, за да може при следващите бани предварително да се налива. Обикновено температурата на водата за коремообтривната баня лятно време за мъже е 28-20°С, а за жени 30-26°С; зимно време за мъже е 30-25°С и за жени 32-26°С. Продължителността на банята лятно време е 10 до 20 минути, а зимно време – 10 до 15 минути. Температурата и продължителността на банята са в зависимост от кръвообращението, чувствителността и тренировката към студа, са­мочувствието и общото състояние на болния.

Помещението, в което се прави банята, трябва да е също достатъч­но топло – поне 25°С, особено зимно време.

Тези бани, особено хладните, намират приложение при застой на кръвта в корема, запек, хемороиди (маясъл), изпадане на долното черво (пролапс), спадане на коремните органи, например при жени, които са много раждали, и т. н.

]]> http://zdrave.org/%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%bd%d0%b0-%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d1%8f/feed/ 0 http://zdrave.org/%d0%b0%d1%80%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%8f/ http://zdrave.org/%d0%b0%d1%80%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%8f/#comments Mon, 26 Apr 2010 18:39:36 +0000 Здраве http://zdrave.org/?p=7346 Лечението с аромати и с етерични масла, които са носителите на тези аромати, има хилядолетна ис­тория, но едва през последните години този метод за­почна да заема подобаващо място. Самият термин „ароматотерапия“ е въведен в употреба през 30-те го­дини на XX век от френския химик Рене Морис Гате-фос.

Какво представляват етеричните масла, които сто­ят в основата на ароматотерапията? Етеричното мас­ло е течност, която се намира под формата на ситни капчици в тъканите на някои растения. Извлича се от тях чрез дестилация. Тези масла изобщо не са маз­ни и са силно летливи, което означава, че под въздей­ствие на топлина бързо се изпаряват.

Етеричните масла не се разтварят във вода, но са добре разтворими в растителни масла и в органични разтворители.

Всяко етерично масло притежава различни свой­ства и има различен ефект върху човешкия органи­зъм. Независимо дали се втриват в кожата, или се вдишват, те могат да достигнат до всеки орган и сис­тема в тялото, където да упражнят лечебното си въз­действие.

В големи дози много етерични масла дразнят ко­жата, а някои при неправилна употреба могат дори да бъдат отровни. При всекидневно прилагане едно и също масло не бива да се използва повече от 10 дни. Маслата трябва да се съхраняват в добре затворени флакончета на място без пряка слънчева светлина. Етеричните масла са високо концентрирани вещесва: добавяйте ги внимателно капка по капка в смеси­те, които приготвяте, и не надвишавайте количест­вата, предвидени в рецептите. Като увеличите доза­та, можете по-скоро да си навредите, отколкото да си помогнете. Много етерични масла не бива да се из­ползват по време на бременност.

По-добре е етеричните масла да не се употребяват вътрешно, освен в случаите, когато това става по съ­вет и под строг контрол от специалист.

И още едно правило: не вдишвайте и не смесвайте много различни масла едновременно – това може да предизвика главоболие и гадене. Смесвайте само три или в краен случай – четири масла, но най-добре е да се ограничите с две.

Синтетичните аналози на растителните етерич­ни масла не влияят на организма по същия начин както натуралните, макар да имат много сходен аро­мат. Изкуствените ароматни вещества предизвик­ват потиснатост и токсичен ефект. Въпреки прият­ния си мирис те нямат терапевтични свойства, за­това не бива да се прилагат за лечебни и козметич­ни цели.

Когато купувате етерично масло, бъдете внима­телни! Преди всичко се убедете, че маслото е истинс­ко, като поискате сертификат за качество. Друг ори­ентир може да бъде цената – висококачествените ете­рични масла никога не са евтини.

Начини за приложение на етеричните масла

Изпарение. За прилагането на този метод е необ­ходима специална лампа-изпарител (арома-лампа). При него с помощта на етерични масла се извършва ароматизиране, дезинфекция и освежаване на възду­ха в помещенията.

В чашката на изпарителя се налива топла вода и се прибавя предвиденото количество етерично масло, след което под чашката се запалва свещ. Продължи­телността на процедурата е от 10-15 минути до 2-3 ча­са, периодичността – не по-често от 2 пъти дневно. При липса на специален изпарител може да се изпол­зва керамична чашка с топла вода, към която се при­бавя съответното количество етерично масло.

Инхалации. Инхалациите подобряват дихателни­те функции, коригират състоянието на централната нервна система и са ефикасно средство за профилак­тика и лечение на простудни и вирусни заболявания. При безсъние е препоръчително да се прилага студе­на инхалация: върху носна кърпа се нанасят 4-5 кап­ки от съответното етерично масло. Ароматът се вдиш­ва през носа. Продължителността на процедурата е не повече от 10 минути.

Намазване. Етеричните масла бързо преминават през кожата в кръвообращението и лимфообращение-то, оказвайки по този начин въздействие върху целия организъм. Добре е предварително да се провери по-носимостта към тях. Това става, като върху малък участък от кожата се намаже минимално количест­во от съответното масло и се следи за евентуална поя­ва на подуване, зачервяване, парене или сърбеж.

За да се приложи по този начин, етеричното мас­ло трябва предварително да се смеси с някакво основ­но масло, например зехтин, бадемово масло и др. За цел­та 5-20 капки етерично масло се прибавят към 1-2 чае­ни лъжички от помощното масло. Този метод се на­рича още апликация.

Бани. При вземането на вана етеричното масло прониква дълбоко в кожата, дразни рецепторите й и води до рефлекторни промени в организма. В зави­симост от целта ваните могат да бъдат горещи, топ­ли (хладки), студени, а също – седящи или контраст­ни. При всички случаи за провеждане на тези бани трябва да се използва някакъв носител, тъй като ете­ричните масла не се разтварят във водата. Обикно­вено се използват течен мед, яйчен жълтък, 1-2 су­пени лъжици течен сапун, малки количества смета­на или мляко. Етеричното масло се смесва с избра­ния емулгатор, след което се излива във водата за банята. За профилактика и лечение на безсънието най-подходящи са топлите вани с температурата на водата 33-36°С и продължителност 20-30 минути.

Масаж. Масажът оказва комплексно въздейст­вие върху организма и в зависимост от целите може да бъде общ или частичен. За приготвяне на масаж-ното масло се използват масла носители, които се смесват с етеричните масла. За един сеанс са необхо­дими около 15 мл основно масло и 3-9 капки етерич­но масло.

Вътрешно приложение. Всички етерични масла, прилагани вътрешно, ако не се използват дозирано, могат да предизвикат дразнене на стомашно-чревна­та лигавица. Ето защо е препоръчително вътрешно­то им приложение да става само след консултация с лекар.

Най-често 1-2 капки етерично масло се прибавят към 1-2 лъжици зехтин, мед или мляко. Същото ко­личество етерично масло може да се приеме и със 100-200 мл топла вода или билков чай.

Етерични масла, използвани при безсъние

Анасон (Pimpinella anisum): успокоява, проясня­ва мислите, навява приятни спомени и осигурява пъл­ноценен сън.

Ванилия (Vanilla plantifolia Andr.): препоръчва се като съставна част на загряващите и обезболяващи­те масажни смеси и при безсъние. Ароматът на вани­лията оказва успокояващ ефект върху нервната сис­тема. Действа отпускащо, смекчава гнева и раздраз­нението.

Градински чай (Salvia officinalis): помага при със­тояния на отчаяние, укрепва душевните сили, улесня­ва излизането от депресивни състояния.

Иланг-иланг (Cananga odorata): прогонва душев­ното безпокойство, нормализира съня, премахва нап­режението, понижава кръвното налягане.

Лавандула (Lavandula officinalis): балансира емо­циите, стимулира умствената дейност, повишава вни­манието, помага при депресия и стрес. Препоръчва се при главоболие и безсъние.

Лайка (Matricaria chamomilla): действа успокоя­ващо на нервната система, премахва раздразнителнос­тта, нормализира съня.

Майорана: отпуска и загрява, в по-големи коли­чества е почти седативно (успокоително) средство, но на сутринта може да почувствате известна тежест в главата, така че не превишавайте дозата.

Роза (Rosa damascene Mill.): нежният фин аромат на розата действа хармонизиращо: успокоява нервна­та система, премахва нервното напрежение и в също­то време повишава тонуса, подобрява настроението, внушава увереност в собствените сили.

При балнеотерапията се прилагат вани със специално подготвена вода (морска, минерална, вода с добавени етерични масла и др.). За подобряване на състоянието при целулит особено ефикасни са ваните с минерална вода в съчетание с подводен масаж. Различните видове вани не само доставят удоволствие, но и са полезни по няколко начина. При потапянето във вода силата на тежестта намалява, мускулите и кожата се отпускат, кръвоснабдяването им се подобрява. Топлата вода активизира кръвообращението и стимулира обменните процеси. През време на процедурата организмът усилено отделя енергия, изразходва калории и извежда токсините. Освен това биологично активните вещества, които се съдържат в минералната и морската вода, проникват в кръвта и подобряват храненето на всички тъкани.

- Застанете в изправен стоеж. Единият крак се изнася назад, изпънат в коляното. Другия крак се свива в коляното. Наведете се леко напред и поставете двете ръце върху прегънатото коляно. Дръжте гърба изправен. Останете така 10-20 секунди, като леко пружинирате. Направете упражнението и с другия крак. Повторете 10 пъти.

- Застанете прави и изпънете ръце напред. Клекнете бавно 10 пъти. Това упражнение стимулира кръвообращението.

- Легнете по гръб и вдишайте дълбоко. Изпънете ръце над главата и повдигнете горната част на тялото, като издишате. Наведете се напред, като се стре- мите да стигнете с ръце възможно най-далече. Задръжте в това положение 10-20 секунди, след това вдишайте и легнете в изходно положение. Повторете упражнението 10 пъти.

- Легнете по гръб. Поставете левия крак върху дясното коляно. Обхванете дясното бедро с две ръце и го дърпайте нагоре. Задръжте в тази поза в продължение на 20 секунди. Гърбът не трябва да се отделя от пода. Повторете упражнението по 4 пъти с всеки крак.

- Легнете на лявата страна и се подпрете на сгънатата в лакътя ръка. Повдигайте десния крак и го спускайте, без да докосва левия крак. След това се обърнете и направете упражнението с левия крак. Повторете по 10 пъти с всеки крак.

- Застанете прави с леко разтворени крака. Свийте съвсем малко коленете. Изпъчете напред корема. Пренесете тежестта на тялото на единия крак. Задръжте тази поза, докато усетите, че мускулите ви буквално започват да „парят“. Повторете упражнението по 3 пъти с всеки крак.