Здраве » ръце

Техника на „спящия“

Здраве — Tue, 08 Jun 2010 08:53:20 +0000

Лягате с брадичка Върху гърдите и ръце зад глаВата. Стараете се да изпънете врата си назад срещу съпротивлението на ръцете. Когато напълно сте опънали врата си назад, сменяте положението на ръцете, поставяйки ги Върху челото. Главата и челото се накланят напред, като се стараете да преодолявате съпротивлението на ръцете.
Това упражнение праВите няколко пъти.
Поставяте дясната ръка Върху слепоочието си. Навеждате глава ВляВо към рамото. След това, стараейки се да преодолеете съпротивата на дясната ръка, се опитвате да наклоните главата надясно.
Упражнението изпълнявате В обратен порядък (глава и Врат – наляво срещу съпротивлението на лявата ръка, постаВена на слепоочието).
Важно условие, е напрежението и позициите на огъване на врата да се променят, т.е. главата се натиска от една страна на друга с напълно пребит Врат (с брадичка Върху гърдите), отчасти превит, а след това напълно опънат по такъв начин, че брадичката да сочи към табана.
ПраВите пълно завъртане с глаВата и Врата (като че искате да очертаете въображаем кръг с носа) -най-напред по посока на часоВата стрелка, след тоВа В обратна посока.
Описаната техника е много по-подходящо средство за сън от каквито и да било успокоителни таблетки или сънотВорни.
Мой пациент – д-р франклин, съВсем не правеше всяко от тези упражнения Всяка сутрин и вечер! Той си избира едно или две от Всяка категория и се концентрирал върху тях В понеделник, след това смесВал едното с другото Всеки път от вторник до петък.
Той си почиВа от петък Вечер go неделя сутрин, след което се Връща към редовните си упражнения. Споделяше ми, че през почивните дни се занимавал с градинарство или майсторял нещо из къщи, през лятото обезателно ходел на риболов или на дълги разходки из парка и така компенсирал липсата на редовни упражнения.

Вечерни упражнения

Здраве — Tue, 08 Jun 2010 08:52:49 +0000

1 - Лягате на пода по гръб с ръце зад Врата. ОпъВате
краката и праВите Възстановителни движения. С помощта на коремните мускули се изправяте до седнало положение, докосвайки дясното коляно с ляв лакът. Следва отпускане отново по гръб на пода, преди да се надигнете отново, за да докоснете лявото коляно с десен лакът. Правите упражнението съвсем бързо 30 до 45 пъти.
2 - Сега правите „ножица“ с краката. Ножиците се
състоят в повдигане на двата крака на около 30-45 см от повърхността на пода. Коленете остават сгънати през цялото Време! След това дВа-та крака се раздалечаВат Встрани колкото е възможно поВече, като на връщане ги кръстосвате: десен върху ляв крак, после ляв Върху десен. Краката или петите не бива да докосВат пода.
3 - ИдВа Времето на лицевите опори. Лягате по корем на пода и държите тялото си на опънатите ръце и на изпънатите пръсти на краката (коленете са силно обтегнати). Сгъвате ръцете, почти докосвайки пода с брадичка. След това се издигате на ръце до изходното положение. Коленете или коремът не бива да се сгъват по Време на упражнението! Повтаряте 30 до 50 пъти.
СледВат упражнения на „спящия“ или на „клоуна“. Но и дВете упражнения са за УСПОКОЯВАНЕ.

Какви грижи да полагате

Здраве — Sun, 06 Jun 2010 20:59:33 +0000

1 - Когато не сте В седнало положение, не преставайте да се дВижите! Помнете обаче, че да стоите прави, без да се дВижите, е най-лошата позиция.
2 - Когато седите, поставяйте и двата си крака Върху друг стол или табуретка така че краката Ви да бъдат най-малко на нивото на таза, че даже и по-високо.
3 - Ако разширените вени на крака Ви са твърде изпъкнали или многобройни – поставяйте си през деня специален ластичен чорап.
4 - Старайте се кожата около разширенията да бъде винаги добре овлажнена и мазна с помощта на специален крем (може и за ръце). Мажете с крема болезнените участъци 3 пъти дневно.
5 - При положение, че върху кожата ви вече се образуват „язвички“, потърсете хирургическа намеса. ТоВа не е тежка операция, а направена успешно решава Въпроса Веднъж завинаги.
Разширените вени могат да се появят и на други места по тялото: ако се появят в дебелото черВо -наричат се хемероиди; ако се появят в носа – получава се кръвотечение; ако се появят Върху тестикулите -наричат се Варикоцели. Всичко тоВа означаВа едно и също, а именно че Вените са загубили нормалната си еластичност и затоВа се издуват под кожата.
Вените, които просто се забелязват под кожата или с други думи – не правят издутини – не са разширени вени. Те не създават проблеми и не трябВа да Ви безпокоят, понеже не се нуждаят от лечение.

Баня на ръцете

Здраве — Wed, 02 Jun 2010 18:31:40 +0000

Прави се в удобни съдове. Горещата баня (38-45°С) с продължителност 10-20 минути е успокояващо средство при задух (астма), болки в сърдечната област и при някои страдания на белите дробове. Тя предизвиква отвеждане на кръвта от гърдите и мозъка и така облекчава сърцето и главата. Ако във водата се поставят 1 шепа морска сол и 2 шепи дървена пепел, още по-добре синап (хардал), ефектът от банята е по-голям.

Кратките студени бани на ръцете (от средна температура до съвсем студена) са любимо средство при нервно сърцебиене, нервен задух, нервно главоболие. Те траят само 1-2 минути.

Крем за запазване белотата и нежността на ръцете

Здраве — Thu, 27 May 2010 07:04:49 +0000

Смесват се 25 г мед, 25 г бадемово масло, сок от 1 лимон и 1 жълтък. Ръцете се мажат вечер.

Крем за напукане ръце

Здраве — Thu, 27 May 2010 07:04:45 +0000

Разбъркват се мед и масло и със сместа се мажат напуканите ръце и устни.

Крем за ръце

Здраве — Thu, 27 May 2010 07:04:43 +0000

125 г восък се стопява на водна баня, прибавят се сокът от 2 лимона, 250 г мед и 50 г пчелен прашец. Загрявасе на слаб огън, отнема се и се разбърква, докато сместа се сгъсти. С този крем ръцете се мажат вечер.

Обеззаразяването(дезинфекция )

Здраве — Tue, 02 Mar 2010 07:55:51 +0000

Обеззаразяването ( дезинфекция ) е комплекс от методи и средства,насочени към унищожаване на заразното начало във външната среда.То има своето определено място в цялостната медицинска практика, като се изхожда от високата му превантивна цел за осигуряване на хигиенно съобразен начин на живот.

В исторически план дезинфекцията води началото си от дълбока древност-тя се изразявала предимно в пране миене на съдове,тяло, ръце.

За първи път Хипократ преди повече от 2000 години, изразява идеята,че факторите на околната среда влияят върху възникването и разпространението на заболяванията-говори се за епидемията като наука, а от там и какви мерки трябва да се предприемат за неразпространението на различни заразни заболявания и епидемии.

Едни от най-великите учени който се занимават който са открили методи на дезинфекция са:

Луй Пастъор(1822-95),които в процес на своите наблюдения и опити стига до заключението че при загряване на течности до определена температура някой микроорганизми умират.

През 1865 година Джоузеф Листер открива фенолът който е основата за синтезиране на редица съвременни дезинфектанти.

През 1939година Герхардт Домагк открива първото дезинфекционно средство отПАВ-зефирол(алкил-диметил-бензикониев хлорид).Оттогава са проучени няколко хиляди подобни средства,предимно като миещи, някой от който са със значителни дезинфекционни свойства.ПАВ обикновено нямат мирис,не повреждат предметите,не са или са слабо токсични.На пазара се предлагат за ръце-манипур,манисофт,октинидерм,стерилификс,трайджийн и други: за повърхности-деконекс51JN, деконекс51DR,прокура плюс, БАК, инцидин-екстра, кватохекс, родасан и други.

През средата на 20 век навлиза и дезинфекцията чрез механично въздействие за обработка на белъо,хирургични инстументи и консумативи.

Антицелулитен масаж: вътрешната страна на ръцете и бедрата

Здраве — Fri, 11 Dec 2009 19:06:28 +0000

Здраво захванете кожата между палеца и останалите пръсти и поглаждайте гънката от долу на горе.
Не бива да се стиска много силно, за да не се появят синини.

Гъбички по ноктите на ръцете

Здраве — Tue, 01 Dec 2009 02:23:55 +0000

КАФЕ
Сварява се силно турско кафе. Без да се прецежда утайката, ръцете се потапят няколко пъти в него.

За красиви ръце

Здраве — Tue, 14 Jul 2009 05:14:19 +0000

Тренирането на долната част на тялото винаги е изглеждала по-лесна задача, защото дори само ходейки, пак се грижите за стягането на бедрата и дупето.

Не така стои въпросът с горната част на тялото, която не бива да изостава само защото тренирането на ръцете не е толкова лесно, колкото това на краката.

Представяме ви няколко упражнения, които можете да правите вкъщи и с които ще сте във отлична форма за лятото.

С леко присвити в коленете крака и наведена напред се подпрете с едната ръка на стол, а в другата хванете дъмбел. Ръката е отпусната до тялото.

Без да променяте позицията на тялото, издърпайте лакътя назад, докато приближите дъмбела до гърдите. Върнете се в изходно положение.

Направете 12 повторения с всяка ръка с 4-5 килограма тежести.

Хванете тежести във всяка ръка, седнете на ръба на стола и свийте краката в коленете. Стегнете коремните мускули. Ръцете са отпуснати до тялото.

Едновременно вдигнете ръцете си встрани, докато образуват права линия. Бавно свалете ръцете в изходно положение. Направете 8-10 повторения с 2-3 килограма тежести.

Застанете на колене и се подпрете на ръцете си. Тялото да е под ъгъл 45 градуса. Сгънете ръцете в лактите и после отново се върнете в изходна позиция само с помощта на ръцете.. Направете две серии по осем повторения.

Легнете по гръб и сгънете краката в коленете. Дясната ръка е изпъната напред, другата е свита под главата.

С помощта на коремните мускули се наведете към дясната си страна, после отпуснете. Направете две серии по 8 повторения на всяка страна. /Figurata.com

Брадавиците са заразни

Здраве — Thu, 09 Jul 2009 08:39:20 +0000

Брадавиците са остро заразно вирусно заболяване. Възбудител е папиломният човешки вирус, за който в днешно време много се пише и говори. Най-често страдаме от най-разпространените, т.нар. прости брадавици. По-рядко от израстъковите, тези, които се появяват по дланите и ходилата.

Простите брадавици са кръгли, със сивкав или телесен цвят и вроговена повърхност. Обикновено се разполагат на горната страна на китката на ръката. Често от тях страдат продавачи в магазини за месо, педикюристки и маникюристки.

Израстъковите – тези по дланите и ходилата, са кожни наслоени уплътнения. Те могат да бъдат сбъркани с мазоли. Често се появяват на местата на триене на кожата в тесни обувки.

Основният път на заразяване е пряк контакт с човек, чиито ръце са покрити с брадавици. Или с такъв, който се е излекувал от тях по хирургичен път. Обикновено вирусът прониква през драскотина, раничка, при опит да се отстрани кожичка около нокътя или трънче от пръста. Имайте предвид, че дори и да се избавите от тази напаст, вие си оставате носител на вируса, който може да се предава и чрез предмети за бита – домашни чехли, джапанки, кърпи, маникюрни принадлежности и прочее. При изпотяване на дланите или стъпалата и понижаване на имунитета вероятността от заразяване се увеличава.

ВНИМАНИЕ!
- Основен метод за лечение на брадавиците е хирургичното им отстраняване. Но има и други:
- електрокоагулация – брадавиците се унищожават с електрически ток;
- лазерокоагулация – с помощта на лазер;
- криодеструкция – разрушаване на брадавиците с помощта на течен азот.
- Последният метод се приема за най-щадящ, но при всички изброени методи са възможни рецидиви.

Народните методи също помагат

През лятото нанесете върху брадавицата капчица от прясно изцеден сок на билката змийско мляко. Най-добре изцедете от корена, оставете малко течността да изсъхне върху брадавицата и след това сложете лейкопласт. Повтаряйте процедурата 3-4 пъти на ден.

Разрежете скилидка чесън и намазвайте брадавицата 5-6 пъти на ден, докато изчезне.

Капнете една капка оцет върху брадавицата и оставете течността да изсъхне. Повторете 3-4 пъти на ден. Курсът на лечение – докато изчезнат брадавиците.

Натопете марля или памучен тампон в урина и наложете върху брадавицата, отгоре увийте с бинт и оставете за през нощта. Курсът на лечение – до изчезване на брадавиците.

При простите брадавици намажете цялата повърхност на ръката със сметана и дайте на кучето да я оближе.

Вземете един суров картоф и го разрежете наполовина. С едната половина натрийте брадавицата, след това я заровете на сухо място, за да изсъхне, а не да покълне. Другата половина изхвърлете.

Когато тази, която е в земята, започне да съхне, вашата брадавица също ще изсъхне. /БЛИЦ