Ново откритие гарантира лесно заспиване, дълбок и освежаващ сън. За да бъдете и вие сред хората, които заспиват с лекота и които не се оплакват от проблеми със съня и произтичащите от това неразположения, вземете си шапчица за сън. Да, достачтъчно е да нахлупите малка пластмасова дреха за глава, за да се избавите от всички [...]

Апнеята представлява дихателна пауза, която се появява по време на сън и която предизвиква редица смущения. В голяма част от случаите става дума за пауза с продължителност над 10 секунди, като е възможно задържането на дъха да трае до няколко минути. Следва възстановяване на нормалното дишане, но сънят вече е прекъснат, пулсът е учестен и [...]

Мит 1 Да наваксаме! Мнозина смятат, че спането до обяд през почивните дни ще възстанови запасите на тялото от енергия и бодрост. На практика обаче, далеч по-полезно е спазването на един и същи режим на спане и бодърстване, който ще гарантира пълноценен сън през времето, предназначено за отмора. Мит 2 Ако тренираме вечер, спим по-добре! [...]

Австрийски учени са доказали, че сексът и сънят са двете практики от ежедневието, които са в състояние да окажат положителен ефект въру симптомите и проявленията на диабета. Според изследователи от университета в Инсбурк диабетът е заболяване, което в голяма степен се обуславя от състоянието на хормоните в организма. Именно поради това и поради факта, че [...]

Безсънието е сред най-честите неразположения на съвременния човек Забързаният начин на живот, които мнозина от нас водят, в най-голяма степен се отразява върху спокойствието ни. Това в голяма степен оказва влияние не толкова върху психическото или физическото ни здраве, а върху начина на осмисляне на съществуването ни. Безсънието е чест индикатор на невъзможността да осмислим [...]

Изпивайте най-малко една пълна чаша преди лягане (веднага след редовните ви вечерни упражнения), пийте вода и ако през нощта сте ставали да ходите по малка нужда. Това ще гарантира, че бактериалните зародиши няма да имат възможност да се размножават в пикочния апарат по време на сън.

1. Достатъчно физически упражнения 2.  Приемане на храна само при чувство на истински глад 3. Лягане в леглото веднага след идване на съня 4. Редовна духовна практика 5. Гладуване през определени интервали 6. Половин баня преди сън и духовна практика П.Р.Саркар Целта на Йога е съвършенството на индивида и посте­пенното разширяване на съзнанието му към [...]

Взаимната връзка между нормалния здрав сън и биологичните ритми на човека беше разгледана поподробно в началото на книгата. Тези сведения са важни за правилното разбиране на въпроса за денонощния (циркадния) ритъм. Както вече беше споменато, нарушаването на циркадните ритми е последица от десинхронизацията на вътрешния биологичен часовник и околната среда. Безсъние настъпва тогава, когато потребността [...]

Безсънието (инсомнията) се характеризира с недостатъчност на съня, при което функциите на организма не се компенсират напълно. Безсънието е многокомпонентен проблем. Факторите, които предразполагат към него, пораждат го и го поддържат, са многобройни и разнообразни. Например безсънието при напрегнат и притеснителен човек (предразполагащ фактор) може да бъде предизвикано от тревоги във връзка с работата (пораждащ [...]

Сънят има пряко отношение към биологичните ритми на човека. Какво представляват те ? Във физическия свят протичат периодични процеси, обусловени от движението на Земята и Луната спрямо Слънцето, както и от някои други фактори. В продължение на милиарди години живите същества е трябвало да се приспособяват към денонощните, многодневните и годишните колебания на осветеността, температурата [...]

ТИКВА Вечер преди лягане се изпива 1/2 чаена чаша прясно изцеден сок от тиква. РИГАН Приготвя се чай от 1 кафена лъжичка ситно нарязан риган и 1 чаена чаша вода, който се вари 5 минути. Прецежда се и се пие топъл вечер преди лягане. МАТОЧИНА Две чаени лъжички листа от маточина се запарват с 1 [...]

Хората, които спят повече от 8 часа в денонощието, са два пъти по-застрашени от алцхаймер. Според невролози, на същия риск са изложени и обичащите да се излежават след събуждане, както и подремващите следобед. Причините за тази тенденция не са известни засега, но се предполага, че продължителният сън говори за ранен стадий на алцхаймер или друга [...]

Кардиолози разкриха нови фактори, които могат да доведат до инсулт. Това са нарушеният сън и нивото на глюкоза в кръвта. Какво може да се предприеме в тази връзка, за да се предотврати инсултът? На нашите въпроси отговаря д-р Мария Попова, кардиолог. – Известно е, че нивото на глюкоза се асоциира с диабет, но не и [...]

Ако страдате от безсъние, решението се крие в… черешите, пише в. „Дейли експрес“, позовавайки се на резултатите от американско изследване. Изследователите от университета на Тексас са установили, че плодовете на черешовото дърво са една от малкото храни, които съдържат големи количества мелатонин – хормон, необходим за спокоен сън.

Здравият сън е от основно значение за възстановяване на организма. Ето 6 неща, на които да обърнете внимание, за да бъде сънят ви пълноценен. 1. Матракът. Повечето хора дори не подозират, че неудобното легло/матрак може сериозно да навреди на добрия сън. Проведени изследвания показват, че на теория хората признават важната роля на матраците за съня [...]

В днешно време над 30 на сто от хората страдат от безсъние. Вие сте най-големият късметлия, ако можете да се похвалите, че заспивате като бебе и не се будите по никое време. За съжаление обаче, всеки ден за все повече от нас добрият сън се превръща в несбъдната мечта. Спокойният сън ни осигурява по-здрави нерви [...]

Сексът преди лягане е един от най-добрите начини човек да си осигури добър сън през нощта, пише в. „Дейли експрес“, позовавайки се на резултатите от допитване, направено сред британски лични лекари. Съветът на специалистите към хората, които заспиват трудно, е да се отдават на интимни ласки по вечерно време. Романтиците обаче могат да останат разочаровани, [...]

Недостигът на сън е по-опасен за жените, отколкото за мъжете. Ако представителките на прекрасната половина на човечеството спят по-малко от 8 часа денонощно могат да развият сърдечни заболявания, алармират британски учени от Университета Уорик и Юнивърсити Колидж в Лондон. Така науката реши и датиращия отдавна семеен спор: кой трябва да стане по-рано и да направи [...]

Упоритото хъркане и умората сутрин може да са знак за сънна апнея – заболяване, при което се отпуска мускулатурата на носоглътката и практичеки запушва пътя на въздуха. Резултатите от това задушаване са няколко. От липсата на достатъчно кислород страдат сърцето и мозъка, а при некачественият сън може да доведе до депресия, липса на координация и [...]