Предлагаме ви супер бърза и ефикасна сутрешна тренировка, която можете да изпълните буквално за 5 минути, а след това да се чувствате тонизирани и доволни през целия ден. Тренировката се състои от 10 упражнения, които се изпълняват в последователност за по 20 секунди всяко с 10-секундна почивка. Целта е чрез интензивния интервал от 20 секунди [...]
Редовната физическа активност е съществен елемент от превенцията срещу рак Упражненията са ефикасно средство за превенция от рак, гласят резултатите от голям борй изследвания, проведени в последните години и целящи да покажат как най-ефикасно човекът от 21 век може да се предпази от едно от най-коварните заболявания, пише dnes.bg, позовавайки се на ДПА. Според публикацията [...]
Понякога единствено мазилата, антицелулитните терапии и диетите не са достатъчни, за да кажем „Сбогом” на така неприятното явление, загрозяващо кожата – целулит. Необходима и полезна е без съмнение и определена физическа активност, която да подпомогне останалите усилия в борбата с „портокаловата кожа”, затова хвърлете един поглед на тези четири упражнения, които имат незаменим ефект за [...]
Към отслабване на корема са се устремили много хора Областта на корема е зоната, в която най-бързо излишните килограми проличават, като в същото време и най-трудно се премахват. Долната част създава най-продължителни проблеми, като виновни за това в еднаква степен са приеманите въглехидрати и мазнини, липсата на движения в ежедневието, храненето в късните часове на [...]
Никакво основание нямате да считате, че през менопаузата здравословното В състояние ще се влоши. През този цикъл от вашия живот, е от изключително значение да правите ежедневни укрепващи упражнения. Защо? Защото с приближаването на менопаузата има тенденция човек да се отпусне и отдаде на леност. Пък и е в реда на нещата животът Ви да [...]
След приключване на упражнението за очния мускул, добре е да се масажират торбичките с подходящ крем. Сутрин и вечер посВещавайте 2 минути от Времето си на енергично разтриване на увисналата си или подута кожа. Ако сутрин се събуждате със забележими подутини /обикновено след зле прекарана нощ, късно лягане или прекомерна употреба на алкохол/, поставете върху [...]
Няколко гънки по кожата са естествени с напредването на възрастта, те даже придават на лицето белези на зрялост и мъдрост. ОбогатяВат и повдигат стойността на личността, стига да ги преце-няВате от тази гледна точка. Разбира се, прекомерното сбръчкВане на кожата състарява Всяко едно лице, така че В подобни случаи трябВа да се Вземат мерки. Четири [...]
Самовнушението като допълнение към другите лечебни средства е оръжие, което притежава голяма сила. В зависимост от едни или други обстоятелства то може да предизвика както крайно печални последици, така и да възстанови психическото равновесие, да подпомогне лечебния и оздравителния процес. Самовнушението трябва да бъде добре обмислено и съсредоточено в няколко къси формули, индивидуализирани в зависимост [...]
Изпивайте най-малко една пълна чаша преди лягане (веднага след редовните ви вечерни упражнения), пийте вода и ако през нощта сте ставали да ходите по малка нужда. Това ще гарантира, че бактериалните зародиши няма да имат възможност да се размножават в пикочния апарат по време на сън.
Физическото усилие (когато например, напрягате мускулите си) предоставя на бъбреците повече отпадъци за филтриране. Всеки път, когато по някаква причина обмяната на веществата е активирана, се наблюдава ускорено разлагане на енергията и хранителните елементи (въглехидрати и белтъчини), и повече отпадни продукти за изхвърляне. Това от своя страна стимулира метаболизма. Подобно физическо усилие е допълнително основание [...]
1 - ПостаВете тялото си В положение, което позВоляВа на Всичките Ви мускули да се отпуснат. Може да бъдете В седнало положение, но с Вдигнати крака, ил да сте облегнати назад, или дори полегнали; 2 - Изпъдете от съзнанието си Всички мисли за текущи задължения или пък налегнали Ви проблеми. Затворете очи. Насочете съзнанието си към нещо [...]
Друга първостепенна функция на кръвта е отстраняването на отпадъчните продукти от организма. Въглеродният двуокис, крайният продукт на клетъчната обмяна на веществата, се изхвърля от белите дробове при всяко издишване. Кръвният поток пренася този неоползотворим продукт до белите дробоВе за тоВа отстраняване. Бъбреците, които са втората основна система за отстраняВане на отпадни продукти 6 организма, притежават [...]
Когато стимулирате кръвообращението по време на физическите упражнения, този процес повишава двукратно или трикратно скоростта и ефективността му. Да Вземем пример с упражненията за коремните мускули. Тези упражнения не само ускоряват кръвообращението, но свиват черния дроб всеки път, когато коремните мускули Ви поВдигат от пода. ТоВа застаВя сВежи метаболитни продуки – например протеини за заздраВяВане [...]
1 - Консумирайте много желязо с храната. Поемайте поВече белтъчини. 2 - Всеки ден праВете подходящи тонизиращи упражнения, както и паузи за дишане. 3 - Поглъщайте В достатъчно количестВ плодове и суроВи зеленчуци. Витамин С поддържа жизнеността на Вътрешната лигаВица на кръвоносните съдоВе и улесняВа абсорбцията на желязо. 4 - Намалете до максимум консумацията на мазнини. Използвайте маргарин, масла [...]
Най-често ползваните лкарства за сърце се отнасят към групата на дигиталните или нитроглице-ринобите. Дигиталните се прилагат, когато фибрите на сърцето имат нужда от подпомагане по Време на свиване или пои смущения на сърдечния ритъм. Нитроглицеринът или неговите производни се използват за предотвратяване или премахване на пристъпи на ангина пекторис и на сърдечна болка. Фактът, че [...]
1 - ПърВа седмица: седнете на стол в болничната стая, опитвайте се да се обслужвате самостоятелно при тоалета си. Не бива да допускате на-пъВания поради констипация и за целта Вземайте разслабВащи средстВа. Дишайте дълбоко, пра-Вете упражнения с крака! 2 - Втора седмица: по-често ставайте от леглото и правете малки разходки из стаята. Можете да поседите на разговор [...]
Ако вече сте започнали основната дейност по предпазването си от подобни смущения, правейки редовно укрепващи организма упражнения, Вие укрепвате здравината и на сърдечните си мускули. Организмът Ви е в състояние да изхранва нови крвоносни съдоВе, отвеждайки кислород и жизнена енергия към сърдечния мускул, който бие 70 до 80 пъти в минута през цялото денонощие. Тези [...]
Какво означава това? Чрез така наречените упражнения на „клоуна“ се придава тонус на мускулите на лицето. За целта трябва да се отпуснете напълно (ако желаете, можете да гримасничите и пред огледало) и да правите с врата, брадичката, устата, бузите, очите, мускулите на челото всичко онова, на което сте способни, разтягайки до крайна степен при всяка [...]
Лягате с брадичка Върху гърдите и ръце зад глаВата. Стараете се да изпънете врата си назад срещу съпротивлението на ръцете. Когато напълно сте опънали врата си назад, сменяте положението на ръцете, поставяйки ги Върху челото. Главата и челото се накланят напред, като се стараете да преодолявате съпротивлението на ръцете. Това упражнение праВите няколко пъти. Поставяте [...]
