1 - Лягате на пода по гръб с ръце зад Врата. ОпъВате краката и праВите Възстановителни движения. С помощта на коремните мускули се изправяте до седнало положение, докосвайки дясното коляно с ляв лакът. Следва отпускане отново по гръб на пода, преди да се надигнете отново, за да докоснете лявото коляно с десен лакът. Правите упражнението съвсем [...]
ЗапочВа се с различни упражнения за ръцете, раменете и гърдите: 1 - Пълно изтягане на ръцете нагоре, пръстите на дВете ръце са преплетени, след това притискате ръцете навътре с допрени една в друга длани Направете тези движения с дланите и края на пръстите, притиснати един в друг и на височината на кръста. Тези упражнения са предназначени [...]
Всички упражнения, които ще допринесат за укрепването на Вашия организъм, могат да се правят на всяко едно място, където се намирате. Не са необходими специални условия, нито пък уреди. Основните праВила са следните: 1 - Започвайте полека. В началото не натоварвайте организма си, оставете бавно, но постепенно да нараства числото на изпълняваните мускулни упражнения. 2 - Ако [...]
1 - ПърВа седмица: седнете на стол в болничната стая, опитвайте се да се обслужвате самостоятелно при тоалета си. Не бива да допускате на-пъВания поради констипация и за целта Вземайте разслабВащи средстВа. Дишайте дълбоко, пра-Вете упражнения с крака! 2 - Втора седмица: по-често ставайте от леглото и правете малки разходки из стаята. Можете да поседите на разговор [...]
Ниските хора. с набито телосложение (силна мускулатура и наднормено тегло), които изобщо нямат навика да праВят физически упражнения за здравословното си укрепване, сг особено предразположени към сърдечно-съдсби заболявания. Вярно, че чоВек не може да бъде Виновен, по-скоро отговорен, за генетичното си обременяване, за наследствените си белези, но всеки може да свали част от теглото си, [...]
Ако вече сте започнали основната дейност по предпазването си от подобни смущения, правейки редовно укрепващи организма упражнения, Вие укрепвате здравината и на сърдечните си мускули. Организмът Ви е в състояние да изхранва нови кръвоносни съдоВе, отвеждайки кислород и жизнена енергия към сърдечния мускул, който бие 70 до 80 пъти в минута през цялото денонощие. Тези [...]
1. Достатъчно физически упражнения 2. Приемане на храна само при чувство на истински глад 3. Лягане в леглото веднага след идване на съня 4. Редовна духовна практика 5. Гладуване през определени интервали 6. Половин баня преди сън и духовна практика П.Р.Саркар Целта на Йога е съвършенството на индивида и постепенното разширяване на съзнанието му към [...]
Тези, които гладуват, както вече видяхме, освобождават допълнително количество енергия от тялото си, тъй като през това време много малка част от тяхната енергия се използва за храносмилане. Тази енергия би трябвало правилно да се канализира, а не да се пропилее. Тъй като умът е напълно изчистен, това е най-доброто време за медитация – допълнителната [...]
Прекрасно средство за поддържане на вътрешната чистота на организма са заниманията с йога. Общо очистване може да се постигне например с помощта на следното упражнение. Изходното положение е стоеж, краката са разтворени на ширината на раменете, ходилата са поставени успоредно. Вдишва се през носа и ръцете се повдигат нагоре с дланите напред и събрани пръсти. [...]
За укрепването на мозъчните възможности няма фитнес уреди, но дори една обикновена разходка е от голяма полза за мозъчната дейност. Ново проучване показва, че редовните упражнения за укрепване на сърдечно-съдовата система може да уголемят хипокампуса – изключително важна за функционирането на паметта мозъчна структура.
Всекидневното спортуване и интензивните физически натоварвания в продължение на 30 минути съкращават с 50 на сто риска от раковия заболявания при хората, установиха финландски учени от университетите на градовете Оулу и Куопио. Тичането, плуването, гребането, карането на велосипед, футболът, баскетболът, хокеят и другите видове спорт водят до активизиране на защитните функции на организма, повишават способността [...]
Тренирането на долната част на тялото винаги е изглеждала по-лесна задача, защото дори само ходейки, пак се грижите за стягането на бедрата и дупето. Не така стои въпросът с горната част на тялото, която не бива да изостава само защото тренирането на ръцете не е толкова лесно, колкото това на краката.
Известно е, че продължителното задържане пред компютъра е нездравословно – най-вече заради неизбежното обездвижване. Има начини обаче това да се компенсира, да се подпомогне мускулният тонус, а оттам – да се намали стресът от безкрайните часове на бюрото. Никак не е сложно: Защо да е задължително да седите, докато сте онлайн?
Гъвкавата женска талия, възпявана от поетите, вече векове наред не излиза от мода. За да изтъните талията си, трябва да направите главно две неща. Да се избавите от излишните килограми, натрупани в областта на кръста, и да укрепите мускулите на корема и гърба. За целта ви предлагаме няколко упражнения, които е препоръчително да правите всеки [...]
Гимнастиката за лице е в групата на нехирургическите методи за въздействие върху пластиката на лицето, но тя много трудно може да възстанови нанесените от времето и неправилните грижи поражения. Разбира се, ако вече сте допуснали грешката да не се грижите за лицето си, ще трябва да се утешите с народната мъдрост „По-добре късно, отколкото никога“ [...]
Горещите летни дни наближават безмилостно и неотменимо. Ако през зимата по-широките и затворени дрехи са прикрили някой и друг качен килограм, това вече не е възможно. По-отворените дрехи, късите панталони и полите вече се завърнаха в гардероба ни. Предлагаме ви 7 стъпки за бърза корекция на тялото. Благодарение на тях ще направите фигурата си по-привлекателна [...]
