Едно от основните условия на лечението с ходене и бягане е систематмчността на заниманията. За да се реализира това изискване, трябва упражненията да се изпълняват през цялата година въз основа на годишен тренировъчен план. При съставянето на този план трябва да се ръководим от физическите възможности, от наличието на свободно време за къртене, тренировки и [...]

Решението за избора относно бягането или ходенето трябва сами да го вземете. Известно е, че ходенето и бягането не изискват специална техника или умение къртенето. И затова да бяга и да ходи може практически всеки, без оглед на възраст, пол и спортна подготовка. Само тези, които са навършили 40 години и отдавна не са се [...]

Редовните и умерено интензивни физически нато­варвания са отличен начин за намаляване на нервно­то напрежение и справяне с безсънието. Ако обаче чо­век не е добре трениран и започва тези занимания на по-късна възраст, трябва да се посъветва със специа­лист и да увеличава натоварванията много плавно и постепенно, за да не се стигне до травми и други [...]

Ходенето и разходката са необходими за човека, за да постигне минимум двигателна активност, да усили кръвообращението и подвижността на мускулите. За съжаление повечето от нас отъж­дествяват ходенето или разходката с всекидневното движение. Считаме, че движейки се на работното място, уреждайки служебни въпроси из града или пазарувайки, си доставяме достатъчна доза движение, и се успокояваме. В [...]

Както вече споменахме, ходенето е една от найдостъпните форми на двигателна активност. То е подходящо за всички, независимо от килограмите, възрастта и физическото състояние. Бързото ходене е добра тренировка за издръжливост за начинаещи. То щади ставите, кръвообращението се активизира бавно и постепенно. Организмът оптимално се снабдява с кислород, а мускулите на седалището и бедрата се [...]

Бавното ходене, както обикновено се движат възрастните хора, предизвиква усещане за умора, тъй като шлаките не се извеждат добре от организма. Правила за прилагане: Трябва да вървим бодро, бързо,с големи крачки и със стремеж да стъпваме колкото е възможно по-твърдо, като натискът пада върху петата или тока на обувката и кракът се поставя на земята [...]

Ако прекарвате отпуската си на море, имате идеалната възможност да се пораздвижите, и то по най-различни начини. Който не умее да плува, може да бяга по плажа. А с някой и друг излишен килограм може да се разделите и чрез ходене. Специалистите препоръчват заниманията със спорт на плажа да се провеждат сутрин, защото тогава въздухът [...]

Хората би трябвало да правят по 10 000 крачки всеки ден, за да бъдат здрави. Затлъстяването и сърдечните болести са двата най-големи проблема, които съпровождат хората, движещи се навсякъде с кола, казва професорът по педиатрия Джеймс Хил от университета в Колорадо. Онези, които ходят пеша само от вкъщи до колата и от колата до бюрото, [...]